如何治療輕度抑鬱症最好

在臨牀上，抑鬱症被分為三個階段，分別是輕度、中度和重度。不同階段的抑鬱症治療的方式是不同的，只有針對不同症狀，採用合適的治療方法，才能取得好的治療效果那麼輕度抑鬱症如何治療呢？下面就和大家分享一下。

積極運動

輕度抑鬱症患者可以適當的做些運動，例如做一些健身運動、打球、跳舞等，儘量選擇可以與人進行互動的運動方式。這是有利於抑鬱症病情恢復的，但是注意不要選擇太過於激烈的運動，而且在睡覺前不要進行劇烈運動，不然會影響睡眠質量。抑鬱症患者鼓勵自己，要保持愉快的心情，不要胡思亂想。多與人交往，多參加有意義的社會活動，開闊心胸，抑制抑鬱的情緒。

適度宣泄

宣泄法治療抑鬱症，主要是指抑鬱症患者，可以把自己的感情出口放寬，莫使心胸像個瓶頸，抑鬱症主要是患者無法調節內心的壓力與不滿，長久積壓形成心理障礙。對待現實中出現的不公平的有意見的，甚至令人氣憤的事情，採取説出來以消怒氣或是把怒氣，轉移到某種物品上盡情釋放，從而緩解抑鬱的情緒，治療抑鬱症。

身邊關懷

抑鬱症發生以後，抑鬱症患者不必慌張，對於抑鬱症而言，首先應找出致病原因，向親人朋友傾吐內心苦悶，放下包袱消除緊張心理，學會減壓，抑鬱症患者在患病初期會對自己的人生定位產生懷疑，這個時候一定要找人訴説。而且作為抑鬱症患者的朋友，應該用親切和同情的態度，鼓勵抑鬱症患者，説出內心的鬱悶，給予指導和幫助，使患者能適應環境、取得社會支持。

心理治療

心理治療主要是用以改變不適當的認知思考習慣或行為習慣。這種治療輕度抑鬱症的方法可以從根本上解決問題。心理方面的治療，需求助於專業心理治療人員，若問題較為輕微，可從電話諮詢或心理輔導機構得到幫助。

心態良好

人生苦短，不論貧賤富貴都是短短數十寒暑，何不以愉悦的心情面對每一天，凡事都要抱着積極樂觀的態度，期以增加個人生命的彩度與亮度。