抑鬱症如何食療？

隨着人們的生活節奏越來越快，壓力也將也來越大，所以得抑鬱症的人越來越多了。除了精神上帶來的壓力外，生活上也可能得抑鬱症。比如説：營養、飲食、長期失眠。得抑鬱症會出現有種想吐的感覺、反應很慢、還會出現幻覺、情緒也很低落、對什麼都不感興趣。面對這樣的症狀，除了吃藥，在生活方面也能治療一下有幾種食物治療的方法。

步驟/方法：

冬天的天氣比較冷，心情也自然就很容易冷，所以我們要多吃一些熱量高的食物（如：肉類、蛋類、豆類）像羊肉和牛肉不僅營養，而且熱量也很高。

如果要選水果，首先就選香蕉（還可以選：、梨、柿子）。飲料就喝豆漿。零食的話，可以吃巧克力、花生之類的，這些高熱量的食物可以改善心情。

在炎熱的夏天，可以選擇一些運動（如：聽音樂散步），要保持呼吸均勻，同時保持心態平和，不要過於激動。

要多吃紅色的食物，它可以幫助我們減輕疲勞，讓人覺得精神很好，增加了自信心，讓人全身都覺得充滿力量。紅色食物有：西瓜、蘋果、紅棗、西紅柿。