如何改善晚睡強迫症

這個問題我還是有一個非常不錯的答案，並且一定能幫助到你。 我從大學開始就一直晚睡，越晚越精神，一直到畢業工作，上班基本都在混，週末睡到下午來補眠。後來發現身體漸漸吃不消了，但是也無法調整過來，甚是苦惱。如此惡性循環到2011年，我是

很多朋友都有晚睡強迫症，你知道哪些情況會造成晚睡強迫症嗎？一起來看看吧。

對於年輕人來説，熬夜晚睡是家常便飯的事情，不足為奇。根據研究發現熬夜的好處沒多少，壞處卻很多，然後緊接着很多年輕人就想着我要早睡，我不熬夜的做法，真正的做起來卻特別困難，為什麼？因為他們她們長時間熬夜已經形成了一種習慣，大腦會

操作方法

白天壓力大。很多人在白天非忙碌，沒有時間放鬆娛樂，但是如果不放鬆娛樂的話又覺得心裏不痛快，因此只好選擇在晚上熬夜晚睡。

曾經是重度晚睡強迫症患者，不到3點不睡覺。現在大部分時候都能11點前入睡，早上6點半起牀。不怎麼掉髮了，黑眼圈淡了，皮膚不容易出油，不便祕，情緒變穩定，來姨媽也不疼。 接下來是乾貨。 1.氛圍模擬。決定早睡的那一夜，我從7點開始，在黑暗

給予自己心裏安慰。有些人認為夜晚可以彌補白天的缺憾，他們經常會感到白天又碌碌無為了一天，心裏有一種愧疚感，於是便通過晚睡來增加自己的疲勞感，以給予自己一些心裏安慰。

強迫症是一種複合型心理障礙，有其特定的障礙模型，需要標本兼治。常春藤心理中心擅長非藥物心理干預治療。 心理師職業主要指從事非藥物心理諮詢或者治療的專業工作者，涵蓋心理諮詢師、心理治療師和心理科醫師等。在求助者和心理師之間，第三方

睡眠障礙。有些人有睡眠障礙，容易失眠或容易被吵醒，因此當他們周圍的環境無法使他們入睡的時候，他們會通過玩手機等方式來打發時間，久而久之就形成了這樣的習慣，即使周圍環境適宜了也不願早睡。

這裏有些方法供參考： 專業心理諮詢。治療晚睡強迫症最有效的辦法是聯繫專業的心理諮詢機構來專業解決。晚睡強迫症是拖延症的一種，屬於心理疾病，心病需要心醫。 學會自我覺察。該睡覺的時間沒躺在牀上，就要覺察這是自己的晚睡強迫症在作祟，

遺傳因素。相關研究表示，晚睡強迫症和遺傳有一定的關係，或者説是和其幼時所生活的環境有一定的關係，可能他們的父母也有類似的現象，他們受到父母的影響，也習慣於晚睡。

晚睡強迫症，就是患者能自己意識到該睡覺了，但就是不想睡，現在很多人都有晚睡強迫症。在心理學上是“拖延症”的一種

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為什麼會有晚睡強迫症?

……》您好：

晚睡強迫症是強迫性神經官能症的一個 分支，更具體地説，患有此症的人總是被zd一種強迫思維所困擾，無法入睡。同 時晚睡強迫症也是睡眠障礙的一種，從健康角度講，是一種不折不扣的健康冒 險。造成“晚睡強迫症”通常有兩種原因。

1、對生活的發泄

晚睡族往往是白天勞累了一天，壓力很大，到了晚上需要依靠亢奮去除心理上 的疲憊才能入睡。這類人多會沉溺在網絡上，觀看網絡視頻、泡論壇、聊天、 流連夜店，或是在快節奏的強勁音樂中疏散壓力。

2、對睡眠有誤區

強迫性晚睡與失眠有本質區別。失眠是想睡睡不回着，強迫性晚睡則是*着自己 保持清醒。通常情況下，強迫性晚睡者並非被生理*迫而是一種心理需要。做 事情一定要等到夜深人靜時，比如收拾房間、看雜誌、寫文章等。

對此，專家認為，下班後可安排一些健康的運動來釋放壓力，讓身體和心理同 時渴望睡眠，逐漸養成早睡的習慣。因工作需要*形成答晚睡習慣的人，實際 上是由於壓力太大而形成了焦躁情緒，應該學會更好地安排自己的時間，儘量 不要把工作帶到家裏來，同時放鬆心情，正視壓力。

……》如能幫您解決，請隨手採納；本回答被提問者採納

晚睡強迫症是什麼？

私人生活從下班才開始，無視疲憊的身體，還要繼續熬夜打遊戲、上網、看書、看電影、聚會，沒什麼事可做時卻不願睡覺，非要熬到凌晨一兩點才*，這正是“晚睡強迫症”的典型表現。近日，某健康論壇上一項名為“你有沒有晚睡強迫症”的網絡調查，數千名網友參與調查，根據列出的多項“症狀”，其中七*選擇“有”。

症狀一：白天忙工作 晚上忙放鬆

在某機關單位上班的龍江(化名)念大學的時候就是遊戲迷，上班後每天能玩遊戲的時間少了許多，因此他總覺得下班後時間是自己的，應該好好放鬆才對得起自己。於是，下班回家後，他會玩遊戲到凌晨一兩點，天亮了還是按時起牀上班，帶着佈滿血絲的眼睛，哈欠連天地走進辦公室，然後不斷喝咖啡、濃茶或者抽煙提神。

症狀二：零點前無精打采 零點後生龍活虎

從事文字工作的小東在午夜零點前做什麼都沒有興致，但為了即將到來的興奮時段不得不強迫自己別睡覺。過了最困的時候，他的精神又來了，看書、寫文章、和同樣有晚睡習慣的朋友聊天，忙得不亦樂乎。他已經習慣了把正經事拖到晚上來做，這個習慣沒少給他添麻煩，白天上班滿臉倦容、注意力無法集中;工作不拖到最後一刻做不出來，萬一有特殊情況就手忙腳亂……每當碰到這些情況，他都會為自己睡得太晚、沒有早點完成工作而後悔，可第二天又會不受控制地向深夜靠攏。

症狀三：“夜貓”習性吞噬都市人的健康

以上幾類情況幾乎已經成為許多年輕人的通病，工作所迫、生活習慣所致、緩解壓力的需要、打發時間等，是他們保持晚睡習慣的主要理由。

專家介紹，將熬夜當做習以為常的事情，非要等到身體勞累得不行才戀戀不捨地進入夢鄉的狀況，其實是一種強迫症的體現。從健康的角度講害處頗多。不規律的睡眠以及壓力會導致人的免疫力下降、內分泌失調，讓人容易被感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調症狀找上身;長期熬夜還會導致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。

造成“晚睡強迫症”通常有兩種原因

一是對白天生活的無聲*。晚睡族往往是白天勞累了一天，壓力很大，到了晚上需要依靠亢奮去除心理上的疲憊才能入睡。這類人多會沉溺在網絡上，觀看網絡視頻、泡論壇、聊天、流連夜店，或是在快節奏的強勁音樂中疏散壓力;二是對睡眠的認識形成e68a84e799bee5baa6e79fa5e9819331333264623238了習慣性誤區。強迫性晚睡與失眠有本質區別。失眠是想睡睡不着，強迫性晚睡則是*着自己保持清醒。通常情況下，強迫性晚睡者並非被生理*迫而是一種心理需要。做事情一定要等到夜深人靜時，比如收拾房間、看雜誌、寫文章等。

對此，專家認為，下班後可安排一些健康的運動來釋放壓力，讓身體和心理同時渴望睡眠，逐漸養成早睡的習慣。因工作需要*形成晚睡習慣的人，實際上是由於壓力太大而形成了焦躁情緒，應該學會更好地安排自己的時間，儘量不要把工作帶到家裏來，同時放鬆心情，正視壓力。本回答被提問者採納

我有晚睡強迫症，如何才能治癒好

至尊林子聰朋友，您好！

您有晚睡強迫症，zhidao即使到很困了，也強迫自己不睡，因此影響了正常的休息。您很焦慮，想要擺脱。

建議您請幾天假，第二天不做任何安排，也就是在不用擔心失眠會造成嚴重內影響的情況下準備入睡。

抱着可睡可不睡的心態，放鬆下來，大腦中隨意的想一些事情，不去糾結它。

只要你學會了輕鬆面對它，容強迫就會慢慢緩解。

祝好！

晚睡強迫症怎麼辦

你好！朋友，晚上睡不着，不能強迫自己睡的，越強迫越睡不着的，可以選擇看書也可，聽催眠放鬆CD也可以，目的一個就是讓自己有睡意，自然而然會想睡了。更多追問追答追問我早上4點多才睡着追答有沒有神經衰弱的問題呢？追問應該木有吧，我還年輕那追答你多長時間了，是否，生活鍾給你自己打亂了？追問從放暑假開始追答你玩網遊嗎？是否，自己太興奮了，睡不着？

什麼是晚睡強迫症？

晚睡強迫症正在悄悄地影響着不少現代人，而這些人有一個共性，夜晚會沉溺於網絡，花大把時間在一些與睡眠無關的事情上，尤其是上網，如觀看網絡視頻、論壇、聊天、打電子遊戲，或是聽音樂。有“患者”表示，萬一哪天很早睡，整個人都會很空虛，所以即使再困也會強撐精神，非得把手機玩到刷不出新信息才安心睡下。還有網友説，困得要死也不願意放下手機關燈睡覺，打着哈欠、揉揉眼睛接着玩。

強迫症的一種表現

晚睡強迫症是強迫症的一種表現，從心理學角度來説，一切的強迫行為都是強迫觀念所引起。

強迫症又稱為強迫性神經症，是一種神經官能症，焦慮症的一種。患者在生活中反覆出現強迫觀念及強迫行為。強迫症患者自知力完好，明明知道這樣沒有必要，甚至會陷入痛苦，卻無法擺脱。e799bee5baa6e997aee7ad94e58685e5aeb931333363356632表現為強迫懷疑、強迫計數、強迫窮思極慮、強迫洗手、強迫意向等。比如經常反覆洗手，且洗手時間很長，超過正常所需，穿衣、清洗、吃飯、走路時要遵循特殊順序。

而患有晚睡強迫症的人總是被一種強迫思維所困擾，患者能自己意識到該睡覺了，但就是不想睡。

晚睡強迫症可以從三方面來分析。首先，該症源於人腦的預先想法，一定要將某件事情幹完、幹好的觀念，甚至產生睡眠時間過多是一種浪費的認識。其次，這種強迫行為則是對白天緊張工作的一種反向作用。“理論上説，白天工作十分疲勞，夜晚應該有着更好的休息，但因其對抗性強迫觀念，越是該好好休息，反而越是讓自己更加疲勞，形成惡性循環。此外，可能有些人的晚睡受到了周圍人的影響。

晚睡強迫症可能更多的是心理上的問題，患者主動預防，可以慢慢解決。治療晚睡強迫症，要放鬆心態，用自然的方式來處理。