男士肥胖如何解決？

首先先簡單説明一下自己的情況: 小時候也是個可愛的大眼萌男，但小學大概三年級開始慢慢發胖變殘一直到高中。最可怕的是胖而不自知。初中結交了一羣高顏值朋友所以誤以為自己也長得很好看！體重竟然高達180斤 再也沒有過正常體重。 就這樣一

現在的很多男士都很胖，將軍肚啊，啤酒肚啊。還有很多因為肥胖引起的疾病，高血壓，高血糖，高血脂等！那麼男士肥胖該如何解決呢，怎樣的生活習慣才能有效地幫助我們減肥呢!大家仁者見仁，智者見智一起來開個小會，討論討論吧！

步驟/方法：

男孩子其實還是胖一點好，不過還是要經常去鍛鍊，例如打籃球男孩子都很喜歡的運動，對減肥很有效果的，曾經我一個高中同學我目測我估計有150了，後來再見他就瘦了，問他怎麼瘦的，他説就是每天下午去打籃球，真的很有效。

邁開腿，減肥非常關鍵的一個步驟就是一定要邁開自己的腿！就是説一定要多多參加體育運動！多做一些有氧運動，才能科學有效的減肥！

工作壓力大、工作強度大、應酬多，這是很多肥胖男性的原因之一。因此，想要減肥，首要是明白為什麼會發胖！ 1、長時間久坐在辦公桌前，缺乏運動。 2、壓力大，經常喝酒和油炸食物。 3、壓力導致體重增加之間產生惡性循環，壓力大的情況下會容易

均衡飲食，出了邁開腿以外，吃飯也很重要，一日三餐一定要合理飲食，切記不要飢一頓飽一頓，營養搭配很重要！

1、從飲食控制， 2、做仰卧起坐， 3、平時站立的時候儘量收腹，久而久之，腹部的形狀自然而然就會不胖了 （個人見解，如有雷同，純屬意外）

休息，良好的作息是擁有健康身體的基礎，我們一定要保證充足的睡眠，睡眠是在為我們的身體加油，同時也是各種生理機能的養護，所以睡眠對於減肥也非常重要！

幾個女人湊在一起聊的話題，最多的怕就是減肥了，一句你又胖了可能會影響好幾天的心情，好像減肥這個話題永遠是針對女性朋友的，是不是男人真的不用減肥呢？其實只是他們不在乎而已。男人如果肥胖的話，對身體的傷害也是非常大的所，所以平時也

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男性肥胖紋怎麼處理

1.精鹽緊緻肌膚

日常生活中7a64e58685e5aeb931333431353335食用的精鹽其實也是對抗皮膚鬆弛的最佳選擇。使用精鹽能夠使得身體內的毛孔打開，減少角質層的堆積。並且還能夠達到皮膚的新陳代謝功能，減少皺紋的同時還能夠讓身體的皮膚變得緊緻，不再鬆軟不堪。

2.補充水分

皮膚鬆軟很多則是因為缺水所導致的。因此在瘦身期間必須要注意保持水分的充足。而在瘦身成功之後則更需要注意加強水分補充，每天至少需要保障兩千毫升水分的攝入量。這樣對於身體補充足夠的水分才有效。

3.勤洗熱水澡

洗熱水澡能夠促進皮膚的彈性，並且還能夠將身體裏的熱量帶走。不僅能夠達到瘦身的效果，還能夠使皮膚更加緊緻，避免鬆弛現象。

4.補充維生素

補充足夠的維生素對於身體健康也是有一定的好處，並且對於緩解皮膚鬆弛也有很好的效果。因此不妨可以補充足夠的營養成分，這樣就能夠讓自己擁有緊緻肌膚，更為青春靚麗。

擴展資料：

肥胖紋是皮膚因彈力纖維變性而脆弱，再受過度伸張使之斷裂，導致發生本病。肥胖紋多發生在大腿內側、腰腹部等部位。

肥胖紋按照輕重的不同可以分為四級，大家最好測試一下自己屬於哪一級，如果級別太高，就要嚴重關注了。

1.肥胖紋綠燈：不論是躺著或者站立，甚至用手擠壓，揉捏皮膚，皮膚都呈現平滑狀態，表現良好，安全過關，不過也要繼續保持啊。

2.肥胖紋黃燈：皮膚外觀看起來很光滑，但是隻要稍加用力揉捏大腿、臀部等部位，便會看見肥胖紋狀，表示下半身已經開始出現肥胖紋組織，比較可怕了，長此以往，會有大發展！

3.肥胖紋紅燈：身體躺平時看不出有肥胖紋狀況，不過站立時某些部位卻出現難看的凹凸皺摺，引時肥胖紋組織已經影響身材美觀了，該採取行動了！

4.肥胖紋警報：最嚴重的程度莫過於此，不論躺下或站立都能清楚看見肥胖紋組織分佈，這下可得好好正視問題了。

參考資料：人民網--消除肥胖紋的辦法

男生怎麼快速增胖

第一：對症下藥

1、遺傳偏瘦：如家人都偏瘦的話，體重過輕可能是遺傳的，天生新陳代謝率高，即使多吃也不胖。

2、環境驅使：工作壓力，進食環境嘈吵，食物不合口味等，都可能影響胃口，引致進食量不足。

3、消耗過大：消耗量大的人士亦可能是偏瘦的原因。

身體每額外攝取3500卡路里便會增重一磅。例如，一位每天進食2000卡路里的男士，若要增重的話，每天熱量增加至2500卡路里，累積每天500卡路里的額外能量，e799bee5baa6e78988e69d8331333337616464一星期後便會增重一磅。

第二：全方位攝取營養

有人説長胖還不容易嘛，胖人不該做的，我們就反其道而行之，可樂、膨化食品、零食，我們想吃啥就吃啥。其實胖人吃這些就會胖，瘦*吃特吃並不一定會胖。這些垃圾食品營養並不豐富，以糖分、添加劑等為主，瘦弱的人胃口本來就小，吃多了這類食品就會有飽脹感，以至於三餐不香，甚至吃不下，蛋白質等瘦人非常需要的營養素也會攝入不足，因此不僅增肥無望，甚至還會更瘦。

人以五穀為養。體型瘦弱的人還是要多吃主食。保證充足的米飯攝取才是身體壯實的根本。在保證碳水化合物的前提下，營養學家還建議，飲食要兼顧高熱量、高蛋白、*生素及適量的脂肪、糖類、礦物質等養分，其中動物蛋白質和動物脂肪應占三分之二比例。食譜中應增加肉、魚、蛋、乳等動物性食品。中醫藥學稱之為“血肉有情之品”，其補益、增胖之功效較一般植物性食品快，其營養成分如動物蛋白質、動物脂肪等，對人體更具親和力，更易為人體吸收。另外還可以考慮進食些高熱量密度的食物，即水分少，蛋白質、脂肪、糖類等能量來源多的食物，如什錦炒飯就比白飯熱量密度大。

第三：肌肉鍛鍊助增重

增加身體的肌肉量，而非純粹增加身體的脂肪，才是理想的增肥。增加肌肉而非脂肪，體型便更結實健美。單靠增加食量而沒有做運動，身體易累積脂肪組織，而非肌肉。因此，開始增肥計劃時，應訂定一套運動計劃，特別多做肌肉鍛鍊運動，例如舉啞鈴等，有效令身體肌肉量增加。此外，運動可以紓緩壓力，增加食慾，最適合因壓力大而影響食慾的人士。

第四：藉助外物

艾灸長胖方法，來自傳統的醫學文化，從古至今他也是我們中國人的驕傲。利用鍼灸能夠疏通身體淤堵，排除體內毒素垃圾，增加腸胃動力，促使吸收能力增強，起到健康長胖的作用。此方法是很多長胖人士，在冬天長胖時，最喜愛的方法之一。因為，它不只沒有副作用，艾灸---長胖法是很多人利用鍼灸長胖的首選，他還能在寒冷的天氣裏，讓身體感受到温暖，享受保健的同時，還會起到排毒、降壓、長胖的效果。

男士肥胖肚子大最簡單的減掉方法是什麼？

做運動

作為一個胖男生，怎樣降低體脂？

無 論 是胖還是瘦 ， 體 脂率需要 在 一 個健 康 的 範 圍 之 內 ， 尤 其是 男 孩子 ，一 定 要在zd內 專 業的 由 微 誠教育 培 訓和考試 合格 的 體 脂管 理 師 的 指 導 下進 行減脂 瘦身容 。

男生臉胖怎麼辦？

男生臉胖怎麼辦？可來以每天早晚按摩面部各一分鐘，為什麼建議每天早晚都要按摩臉部呢，因為早晨的臉部肌膚經過一夜的源休息，可能會稍稍鬆弛，所以早晨用完護膚品後，用上五分百鍾按摩你的面部，對於緊緻皮和瘦臉都很有幫助。晚上按摩臉部五分鐘，是因為經過一天的工作或學習，臉部可能會受到各種空氣或吃的食物的困擾，因此不管是皮膚鬆弛還度是水腫形成的大臉，都建議每問天早晚按摩3-5分鐘。再配合能緊緻肌膚和提升臉頰的小V面膜，會讓效果得到更好的發揮。每天這樣做，你的男生瘦臉面孔答就自然顯露了。希望能幫到樓主！