怎樣預防肥胖症？

隔壁家的小孩從小開始就長得比較胖，按那麼趨勢還會不停的長胖，他家人已經很擔心了，已經開始抑制他吃東西，不許他再吃那麼多了，那麼單單從抑制食慾上可以預防肥胖症了嗎？我跟大家分享一下怎樣可以預防肥胖症。

步驟/方法：

因為肥胖一旦發生，再想減掉就比較困難，因此預防肥胖的發生顯得非常重要。一般來説，預防肥胖需要從肥胖的發生原因做起，那麼預防肥胖又應該怎樣做呢？

提高對健康的認識。充分認識肥胖對人體的危害，要在在嬰幼兒期、青春期、妊娠前後、更年期、老年期各年齡階段容易發胖的知識及預防方法。父母要協助小孩控制體重，慎防日後發生肥胖，不能一味的對孩子進行進補，因為這樣並不是健康的做法。

飲食平衡合理。採用合理的飲食方法，做到每日三餐定時定量，科學安排每日飲食，飲食不過油膩，不過甜和不過多，多吃蔬菜和粗糧。

加強運動鍛鍊。經常參加怕不、爬山、打球等户外活動，既能增強體質，又能預防肥胖的發生。

生活規律。保持良好的生活習慣，要有充足的睡眠，保持心情舒暢。良好的情緒能使體內各系統的生理功能保持正常運行，對預防肥胖能起一定作用。