怎麼防治肥胖症？

肥胖症是指人體從食物中攝取了過多的熱量，使體重超過標準體重２０％以上的一種代謝性疾玻人的標準體重的計算方法是：身高≤１６５釐米的人，其體重的公斤數應等於身高數減去１００；身高≤１７５釐米的人，其體重的公斤數應等於身高數減去１０５

肥胖症主要是指體重過分的重，脂肪量積攢沉澱過多地留在體內，脂肪的分解代謝不正常，引起高血壓、高血脂等併發症，那麼我們應該如何防治肥胖症呢？

步驟/方法：

高熱量、密度的食物 一般經過油烹調的食物，會提高60%～100%的熱量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。中南大學湘雅醫院普通外科龔學軍 口味重的食物 又酸、又甜、又辣、又鹹的食物，會誘使你胃口大開，在不知不覺中多吃了。例如大碗的炸醬麪

首先要做到飲食規律、三餐定時、少量，最好做到少吃多餐，容易消化避免積食；控制每餐的脂肪、熱量的攝入量，不要吃肥肉、油炸、醃製等多油的食物，這些食物難消化、沒營養、易積食、長脂肪，應該以高纖維的易消化的營養高的食物代替，例如：芹菜、苦瓜、青瓜等蔬菜不但能夠促進腸胃的蠕動，利於排泄體內垃圾，避免脂肪沉澱體內，還能夠保持機體體液的平衡，預防肥胖症。

肥胖症泛指脂肪過多症，籠養鳥常患此症。用嘴吹開鳥腹部的羽毛，能看到皮下一層的脂肪。 症狀 患鳥行動遲緩，外表笨拙，公鳥不愛鳴叫，不願意走動，也不願意飛。稍一飛就呼吸急迫。由於體內脂肪堆積過多，影響心臟跳動，供血困難造成鳥喘氣

平時要多喝水，補充身體的水分，保持機體水、電解質等的平衡，防止內分泌失調，所以每天要喝足8杯水，早上起來洗漱完畢的第一件事也是先喝下一本温開水，清腸胃、潤腸道，有助於促進機體的新陳代謝，防止肥胖症。

肥胖症的其他行為預防：從嬰幼兒起就不過多進食，特別不過多吃油炸食品以及冰激凌、奶油、巧克力等甜食；避免濫用含有激素的營養滋補品；堅持規律作息，不貪睡，生活和工作不長久坐位勢；不“飽食終日，無所事事”，以免“心寬體胖”，同時日常生活

要每天攝入適量的蛋白質和脂肪，可以通過進食瘦肉、魚肉等清淡些的，而且富含營養的食物來補充機體所需的能量，但同時要加強身體鍛鍊，這樣才能促進機體的體質的增強的同時，提高機體的脂肪代謝速率，避免肥胖症的同時，起到強身健體的效果。

1提高對健康的認識，先充分意識到肥胖的危害 2樹立正確的飲食觀念，學習常用的營養知識 3增加運動，4養成良好的生活習慣， 5保持愉快的心情，對管理體重也有很大影響

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怎樣才能預防肥胖

肥胖除了有遺傳的因素外，生活中還有很多後天的因素影響我們百的身體，如飲食、運動等。先天遺傳的是不度好改變的，胖了之後好多方法減肥，如手術，鍛鍊等。

預防的話問，我能給你的最好的建議就是生活要健康，規律。三餐按點按量，不用刻意的少吃飯來預防，而答且飲食要健康，注意少吃不健康的食品。其外還要適當的運版動和休息。

其時胖點也挺好的。

我就權比較喜歡稍微胖點的女生，不喜歡瘦的。本回答被提問者採納

請問怎樣治療肥胖症啊？

1.行為治療

通過宣傳教育使患者及其家屬對肥胖症及其危害性有正確的認識，從而配合治療、採取健康的生活方式、改變飲食和運動習慣。自覺地長期堅持是肥胖症治療首位及最重要的措施。

2.控制飲食及增加體力活動

輕度肥胖者，控制進食總量，採用低熱卡、低脂肪飲食，避免攝入高糖高脂類食物，使每日總熱量低於消耗量。多作體力勞動和體育鍛煉，如能使體重每月減輕500～1000g而漸漸達到正常標準體重，則不必用藥物治療。

中度以上肥胖更須嚴格控制總熱量，女性患者要求*進食量在5～6.3MJ（1200～1500kcal）/d，如超過6.3MJ/d者，則無效。男性應控制在6.3～7.6MJ（1500～1800kcal）/d，以此標準每週可望減重1～2磅。食物中宜保證含適量必需氨基酸的動物性蛋白（佔總蛋白量的三分之一較為合適），蛋白質攝e799bee5baa6e997aee7ad94e58685e5aeb931333366306533入量每日每公斤體重不少於1g。脂肪攝入量應嚴格*，同時應*鈉的攝入，以免體重減輕時發生水鈉瀦留，並對降低血壓及減少食慾也有好處。此外*甜食、啤酒等。如經以上飲食控制數週體重仍不能降低者，可將每日總熱量減至3.4～5MJ（800～1200kcal）/d，但熱量過少，患者易感疲乏軟弱、畏寒乏力、精神萎頓等，必須嚴密觀察。據研究，飲食治療早期蛋白質消耗較多，以致體重下降較快而呈負氮平衡，當持續低熱卡飲食時，發生保護性氮質貯留反應，逐漸重建氮平衡，於是脂肪消耗漸增多。但脂肪產熱量約10倍於蛋白質，故脂肪組織消失量明顯少於蛋白質組織量，而蛋白質相反合成較多時，反可使體重回升，這是人體對*熱卡後的調節過程。因此飲食治療往往效果不顯著，在此情況下，宜鼓勵運動療法以增加熱量消耗。

關於活動量或運動量的制定應該因人而異，原則上採取循序漸進的方式。

3.藥物治療

對嚴重肥胖患者可應用藥物減輕體重，然後繼續維持。但臨牀上如何更好地應用這類藥物仍有待探討。用藥可能產生藥物副作用及耐藥性，因而選擇藥物治療的適應證必須十分慎重，根據患者的個體情況衡量可能得到的益處和潛在的危險作出決定。

4.外科治療

空迴腸短路手術、膽管胰腺短路手術、胃短路手術、胃成形術、迷走神經切斷術及胃氣囊術等，可供選擇。手術有效（指體重降低>20%）率可達95%，死亡率<1%。不少患者可獲得長期療效，術前併發症可不同程度地得到改善或治癒。但手術可能併發吸收不良、貧血、管道狹窄等，有一定的危險性，僅用於重度肥胖、減肥失敗又有嚴重併發症，而這些併發症有可能通過體重減輕而改善者。術前要對患者的全身情況作出充分估計，特別是糖尿病、高血壓和心肺功能等，給予相應的監測和處理。

怎樣防治肥胖恐懼症？

對於肥胖恐懼症患者來説，樹立生活的信心，減少對肥胖症的恐懼心理尤為關鍵，因為大多數後天發生的肥胖都可以通過控制飲食、自覺的體育鍛煉、糾正不良的抄生活習慣和行為方式等努力，在一定程度上取得減肥的效果，即使不能達到減肥目的，尚可以採取手術等特殊的治療方式。

另外，有嚴重心理障礙的患者應進行心理治療和諮詢活動，培養良性的心理情緒，注意心理衞生，培養積極樂觀的心理氣質，提高精神健康水平。當然，對於他們來説，建立良好的醫患關係，向他們講解肥胖症的原因和治療防治措施，在克服恐懼症的同時進行肥胖的治療也可以達到一箭雙鵰的目的。只有當患者的體重和體型真正出現令人滿意的變化時，患者的不良心理才能得到完全的克服。但強調減肥的艱鉅性和持久性的確很有必要，不然若出現反彈就會增加病人的不良情緒。

對於神經性zd厭食的病人，僅僅靠簡單的心理治療和諮詢活動是不能夠解決問題的，而應該將心理、藥物、飲食療法結合起來。

肥胖症有哪些危害？怎麼預防？

肥胖症會增加很多疾病發生的概率，建議平時多注意身體代謝健康追問有什麼補品嗎追答自然陽光的產品：賦力營養系列！這系列產品就是增強身體代謝能力，有效預防心血管等疾病的，自用款~對身體有好處

肥胖如何預防？

肥胖應以預防為主，應使人們認識到其危險性而儘可能地使體重維持在正常範圍內，預防肥胖症應從兒童時期開始，目前，將肥胖理解為“病理環境中的正常生理過程”，肥胖患病率增加的主要原因是環境，而不是代謝缺陷的“病理”影響或者個體基因的突變，由於遺體因素7a64e4b893e5b19e31333335316536是不可改變的，因此，必須通過調控生活方式即合理的飲食及適宜的體力活動，來控制體重的上升，基於這種新觀念，各國政府都致力於推廣健康的生活方式以及普遍的預防計劃。

總的説來有3種預防措施，即普遍性預防(universalprevention)，選擇性預防(selectiveprevention)和針對性預防(targetprevention)。

普遍性預防：是針對人口總體的，以穩定肥胖水平並最終減少肥胖發生率從而降低肥胖患病率為目標，通過改善膳食結構和提倡適當體力活動以及減少吸煙和飲酒等來改變生活方式，最終減少肥胖相關疾病，達到普遍性預防的目的。

選擇性預防：旨在對肥胖高危人羣進行教育，以便使他們能和危險因素做有力的鬥爭，這些危險因素可能來自遺傳，使他們成為肥胖的易患人羣，所採取的措施是針對易於接觸高危人羣的地方進行，如學校，社區中心以及一級預防場所，方法是從教育入手，加以具體的干預措施，新加坡教育部對兒童採取這種預防措施後已經使肥胖的患病率從15%減少到12.5%。

針對性預防：主要是在已經超重或具有肥胖生物學指標但仍不屬於肥胖的個體中進行，目的在於預防體重的增加以及降低體重相關疾病的患病率，這些人發生肥胖及肥胖相關疾病的危險性極高，已經存在體重相關疾病或有心血管疾病以及2型糖尿病等肥胖相關疾病高危因素的個體應當成為針對性預防的主要對象。本回答被提問者採納