小雪節氣如何養生和飲食
小雪節氣飲食需要注意的是：天氣變得更加寒冷，不過屋內燥熱，不少人會出現口乾舌燥、口腔潰瘍、皮膚乾燥的症狀，老百姓俗稱上火了。為了防止上火，應多吃些苦味食物和清火，止咳、潤腸的食物。 由於暖氣、空調等供暖設施的使用，室內很熱，而外
小雪時節，那些你必須知道的養生祕笈
1、百合鵪鶉湯 功效：滋陰健肺，止咳補氣，久咳虛喘者為合。而且清潤滋補，適合冬季飲用。 2、沙蔘百合潤肺湯 功效：北沙蔘、百合和無花果都有養陰潤肺、潤燥清咽的作用，加上營養滋陰的豬瘦肉和行氣健脾、燥濕化痰的陳皮，又可滋潤喉嚨，保護聲
一、頭最怕受風寒：戴帽子
小雪節氣吃什麼水果 香蕉 也許你不知道，香蕉是一種非常好的抗抑鬱食物。當人體腦內5-羥色胺含量減少時，會出現失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列抑鬱症狀。香蕉中含有這種物質，適當增加香蕉的攝入會促使人的心情變得安寧、快活。經常食用，能夠
從小雪節氣開始，氣候變寒冷，會影響心腦血管，造成血壓波動等。“頭為諸陽之會”，即頭部是所有陽經匯聚的地方，最不能受風寒，所以一定要戴帽子，注意防寒、保護陽氣。
1、今日小雪節氣，祝福不曾忘記，不管雪花飛起，還是晴空萬里，都有牽掛給你；變化無常天氣，一定注意身體，保暖鍛鍊相結合，健康快樂屬於你。 2、冬天臨，小雪這天祝福到！一祝身體健康沒病鬧；二祝事業順利賺錢不少；三祝家庭美滿臉常笑；四祝
二、防內火：白菜蘿蔔上餐桌
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當然，保暖也不要太過，如果暖氣温度過高，人們穿得過於嚴實，體內的熱氣散發不出去，就容易生“內火”，出現口腔潰瘍、大便乾燥、口乾口苦、眼屎增多等症狀，這些就是內火的表現。
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針對內火，建議多喝點熱湯，比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿蔔湯等，既暖和又能滋補津液。
小雪節氣飲食需要注意的是：天氣變得更加寒冷，不過屋內燥熱，不少人會出現口乾舌燥、口腔潰瘍、皮膚乾燥的症狀，老百姓俗稱上火了。為了防止上火，應多吃些苦味食物和清火，止咳、潤腸的食物。 由於暖氣、空調等供暖設施的使用，室內很熱，而外
這個季節的白菜、蘿蔔都是當季食物，富含維生素及多種微量元素，而且，白蘿蔔能清火降氣、消食，非常適合這個節氣裏食用。
1、多吃葉酸食物防抑鬱 小雪節氣是冬季開始的標誌，同時也進入抑鬱多發的季節。要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因為這些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑鬱。 全麥麪包、粗麪粉製品、穀物、酵母、動物肝臟及水果等富含有
三、起居要點：注意保暖、保證睡眠
1、百合鵪鶉湯 功效：滋陰健肺，止咳補氣，久咳虛喘者為合。而且清潤滋補，適合冬季飲用。 2、沙蔘百合潤肺湯 功效：北沙蔘、百合和無花果都有養陰潤肺、潤燥清咽的作用，加上營養滋陰的豬瘦肉和行氣健脾、燥濕化痰的陳皮，又可滋潤喉嚨，保護聲
小雪時節氣候寒冷，陰氣盛極，人體精氣閉藏，陽氣內斂，因此冬季的起居以早卧晚起為宜。
小雪節氣吃什麼水果 香蕉 也許你不知道，香蕉是一種非常好的抗抑鬱食物。當人體腦內5-羥色胺含量減少時，會出現失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列抑鬱症狀。香蕉中含有這種物質，適當增加香蕉的攝入會促使人的心情變得安寧、快活。經常食用，能夠
居室內注意保持温暖舒適、温度恆定，室內外温差不要太大，居處每天保持一定時間的通風換氣，保證居室內空氣的新鮮等。
1、今日小雪節氣，祝福不曾忘記，不管雪花飛起，還是晴空萬里，都有牽掛給你；變化無常天氣，一定注意身體，保暖鍛鍊相結合，健康快樂屬於你。 2、冬天臨，小雪這天祝福到！一祝身體健康沒病鬧；二祝事業順利賺錢不少；三祝家庭美滿臉常笑；四祝
從外面的冰天雪地進入温暖的室內，可脱去外面厚重的棉衣；從温暖的室內出去到外面寒冷的空氣中之前，要添加足夠禦寒的衣物，防止寒邪的侵襲。
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四、防抑鬱：多吃菠菜香蕉
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小雪節氣後，天氣時常陰冷晦暗，光照較少，人們的心情會受其影響，特別容易引發或加重抑鬱症。因此，在飲食方面應有選擇性地吃一些有助於調節心情的食物。
大雪節氣食療養生吃啥好大雪節氣，天寒地凍，養生要從飲食抓起。這個季節大白菜、大紅蘿蔔纓和大葱都是很好的食療佳品。光照少，大紅蘿蔔纓補鈣大雪節氣的到來，標誌着秋冬季節交替正式開始，這是時節陽光微弱，人體受寒冷氣温的影響，生理功能
五、排毒養顏推薦：暢清鬆
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天氣真的冷下來了，人體的生理機能也開始減退，此時建議每天喝一杯暢清鬆既可以排除體內毒素，還可以平衡腸道菌羣平衡，預防腸道引起的疾病。
大雪節氣養生，講究因地制宜，因時制宜。 南方清補，北方温補，高原潤補。 具體來説就是，北方地區冬季天氣寒冷，進補宜大温大熱之品，如牛羊肉等；長江以南地區氣温較北方地區要温暖得多，進補應以清補甘温為主，比如鴨魚肉；而地處高原山區，
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小雪節氣養生必吃哪些食物 小雪節氣有哪些風俗
小雪節氣飲食需要注意的是：天氣變得更加寒冷，不過屋內燥熱，不少人會出現口乾舌燥、口腔潰瘍、皮膚乾燥的症狀，抄老百姓俗稱上火了。為了防止上火，應多吃些苦味食物和清火，止咳、潤腸的食物。
由於暖氣、空調等供暖設施的使用，室內很熱，而外面寒冷，百人們穿得嚴實，體內的熱氣散發不出去，另外，一些人喜歡吃火鍋等辛辣食物，這些都容易讓人產生“內火”，也就是人們常説的“上火度”。口腔潰瘍、口乾舌燥、臉上的疙瘩知也比平日裏多了，這些就是“內火”的表現。
了防止“上火”，可適當多吃些苦味食物。“苦”味食品是“火”的天敵。可選擇的苦味食物有芹菜、萵筍、生菜、苦菊等，這些食物中含有氨基道酸、維生素、生物鹼、微量元素等，具有抗菌消炎、提神醒腦、清熱潤腸等多種醫療和保健功能。
小雪節氣有哪些養生技巧
1、多吃葉酸食物防抑鬱
小雪節氣是冬季開始的標誌，同時也進入抑鬱多發的季節。要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因為這些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑鬱。
全麥麪包、粗麪粉製品、穀物、酵母、動物肝臟及水果等富含有B族維生素的食物，對改善不良情緒及抑鬱症也大有裨益。吃複合性的碳水化合物、蘇打餅乾改善心情，雖然效果慢一點，但更合乎健康原則，還有助於禦寒；香蕉中含有能夠幫助人腦產生5-羥色胺的物質，這種物質類似化學“信使”，能將信號傳送到大腦的神經末梢，促使人的心情變得安寧、快樂。
2、防寒保暖要做好
從這個節氣開始，東北風颳得多了，由於氣候雖冷卻還沒到嚴冬，很多人不太注意戴帽子、圍巾，這樣往往容易遭遇受風寒，因此，一定要戴帽子，一定要注意防寒。
添衣與否應根據天氣的變化來決定，只是不宜添得過多，以自身感覺不冷為準。常言道：“若要安逸，勤脱勤着”，因此應多備幾件冬裝，做到酌情增減，隨增隨減。在乾燥季節，室內應保持一定的濕度，必要時可用加濕器，對於老年人，應選擇柔軟、光滑的棉織或絲織內衣、*，儘量不穿化纖類衣物，以使靜電的危害減少到最低限度。
3、多喝水防內熱產生
多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度，預防心腦血管疾病。
小雪節氣多喝水也可防內熱產生，緩解口乾咽燥、便祕、皮膚乾燥等不適。蜂蜜水可潤燥解毒，白蘿蔔水能清熱利尿，梨水可以潤肺止咳。
4、早睡晚起，睡前泡腳
小雪節氣要增強體質、提高機體免疫力和抗寒能力。首先，要保證充足的睡眠。冬季應該早睡晚起，最好不要遲於22點休息。如果超過1點還不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪節氣後氣温下降明顯，太晚休息更易生病。
每晚用熱水泡腳，用熱水泡腳能刺激足底穴位，或者抽空做做暖腳操，增加腰腿部力量，促進下肢血液循環，防止凍傷，並就能提高機體抗寒能力。
5、多食熱粥
小雪過後，在飲食方面可以多吃以下食物：保護心腦血管的食品，如丹蔘、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜等；降血脂的食品，如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿蔔等；温補性食物和益腎食品，如腰果、芡實、山藥、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。
食物烹調可以多采用燉食，這樣營養流失較少；多食熱粥有益健康，如有養心除煩作用的小麥粥、消食化痰的蘿蔔粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養陰的大棗粥等。
二十四節氣小雪養生吃什麼
1、羊肉
冬季以養“陰”及“藏”為主。腎主藏精、肝主藏血，這個時節，調養肝腎很重要，所以宜吃像羊肉等温補食品。冬季常吃羊肉，不僅可以增加人體熱量，抵禦寒冷，還能增加消化酶，保護胃壁，修復胃粘膜，幫助脾胃消化，起到抗衰老的作用。
2、黑米
黑米的顏色之所以與其他米不同，主要是因為它的外部皮層中含有抗衰老的花青素類色素。米的顏色越深，表皮色素抗衰老的效果則越強。此外，這種色素中還富含黃酮類活性物質，相當於白米的5倍之多，對預防動脈硬化大有裨益。長期食用黑米，不僅可以促進睡眠，還可治療頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾和腰腿痠軟等症。
3、香蕉
香蕉是冬季食用的最佳水果，當人體腦內5-羥色胺含量減少時，會出現失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列抑鬱症狀。香蕉中含有這種物質，適當增加香蕉的攝入會促使人的心情變得安寧、快活。因此，在小雪時節大家可以適當的吃一些香蕉來緩解心情。但脾胃虛寒的人不宜吃。
4、紅棗
紅棗味甘性温、歸e799bee5baa6e79fa5e98193e78988e69d8331333365633864脾胃經，有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功能。紅棗富含鈣和鐵，是補鐵補血佳品。研究發現，人體血液中缺鐵會怕冷，因此冬季防寒可多吃紅棗，增加鐵的攝入，從而提高身體耐寒能力。冬季養生吃紅棗，不但可以補氣養血，還能起到抗寒的功效。
5、白果
白果（又名銀杏），補腎納氣，固精止澀，在預防心腦血管疾病方面有很好的作用，對咳嗽、哮喘，女性白帶過多，男性陽萎、早泄、遺精，小孩子尿牀都有很好的作用。冬季喝白果可改善皮膚乾燥瘙癢，建議大家冬天喝牛奶的時候，稍微加幾顆白果，吃的時候最好是炒熟的。——漢高機械
小雪節氣喝什麼湯 六款湯水最養生
1、百合鵪鶉湯
功效：滋陰健肺，止咳補氣，久咳虛喘者為合。而且清潤滋補，適合冬季飲用。
2、沙百參百合潤肺湯
功效：北沙蔘、百合和無花果都有養陰潤肺、潤燥清咽的作用，加上營養滋陰的豬瘦肉和行氣健脾、燥濕化痰的陳皮，度又可滋潤喉嚨，保護聲帶，通暢大便，預防痔瘡的功效。
3、山藥小排湯
功效：黃豆、山藥和各種肉類都是補鈣的好幫手，黃豆還含有豐富的鐵質，能讓你青春常駐。
4、大棗枸杞羊肉湯
功效：高機體耐寒力。
5、當歸生薑羊肉湯
功效：羊肉湯屬熱性，可以温胃禦寒，補虛壯陽，暖身暖胃。一般對於身體虛弱，手腳冰涼的人來説，在冬天多吃羊肉湯是非常內有好處的。
6、白紫薑棗湯
功效： 温補通經、温陽補腎 止痛消炎。功生薑有温陽解表散寒，紅棗健脾益氣養血，益脾温胃；紫蘇助姜有行氣解毒，消除脾胃氣滯不舒，腹痛；白芷解熱、鎮痛、抗炎，改善容血液循環，改善皮膚；紅糖補血暖胃及美容效果。
小雪節氣吃什麼水果好 盤點小雪養生水果
小雪節氣吃什麼水果
香蕉
也許你不知道，香蕉是一種非常好的抗抑鬱食物。當人體腦內5-羥色胺含量減少時，會出現失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列抑鬱症狀。香蕉中含有這種物質，適當增加香蕉的攝入會促使人的心情變得安寧、快活。經常食用，能夠幫助我們舒緩神經。因此，在這個時節大家可以適當的吃一些香蕉來緩解心情。
美國醫學專家研究發現，常吃香蕉可防止高血壓，因為香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。他們還認為，人如缺乏鉀元素，就會發生頭暈、全身無力和心率失常。又因香蕉中含有多種營養物質，而含鈉量低，且不含膽固醇，食後既能供給人體各種營養素，又不會使人發胖。
香蕉味甘性寒，具有較高的藥用價值。主要功用是清腸胃，治便祕，並有清熱潤肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效。e79fa5e98193e4b893e5b19e31333363366132由於香蕉性寒，故脾胃虛寒、胃痛、腹瀉者應少食，胃酸過多者最好不吃。
獼猴桃
小雪時節要多吃獼猴桃，因為獼猴桃含有葉酸，可以幫助我們抵抗抑鬱。獼猴桃的營養價值非常的高，它除含有較豐富的蛋白質、糖、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質外，最引人注意的是它的維生素C含量，據分析，每百克果肉含維生素C100~420毫克，在水果中居於前列。此外還含有多種氨基酸。
研究表明，獼猴桃鮮果及果汁製品，可防止致癌物亞硝胺在人體內的形成，還可降低血中的膽固醇及甘油三脂的水平，對高血壓、心血管疾病、麻風病也有明顯療效。獼猴桃含有優良的膳食纖維和豐富的抗氧化物質，能夠起到清熱降火、潤燥通便的作用，可以有效地預防和治療便祕和痔瘡。
獼猴桃含有豐富的葉酸，葉酸是構築健康體魄的必需物質之一，能預防胚胎髮育的神經管畸型，為孕婦朋友解除後顧之憂。獼猴桃含有豐富的葉黃素，葉黃素在視網模上積累能防止斑點惡化導致永久失明，為白內障朋友實現“千里眼”之夢助一臂之力。獼猴桃含有抗氧化物質，能夠增強人體的自我免疫功能。
蘋果
1個不大不小的蘋果只含60～100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉。含5克纖維和20克碳水化合物，正適合一次甜點。蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內壞膽固醇並提高好膽固醇含量。蘋果中的營養成分及其他植物化學成分有助於抗呼吸道疾病及結腸癌。
蘋果還含硼，硼是一種有助於保持骨密度和保護心臟免得心臟病的礦物質。蘋果裏鞣酸能起到保護牙齒防止蛀牙和發生牙齦炎的作用，並能防止泌尿系統感染。蘋果所含的維生素和抗氧化物能防衰老。蘋果所含的一些有效物質及維生素C能起到抗癌作用。蘋果富含葉酸，葉酸是維生素B的主要成分，它有助於防止心臟病的發生。
由於蘋果在栽種過程中可能使用了大量農藥，市民在食用蘋果時如果不仔細清洗，滯留在蘋果表皮的化肥農藥可能導致白血病等多種疾病，所以，如果不能保證蘋果的“天然”，吃蘋果前最好洗淨、削皮。
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1、今日小雪節氣，祝福不曾忘記，百不管雪花飛起，還是晴空萬里，都有牽掛給你；變化無常天氣，一定注意身體，保暖度鍛鍊相結合，健康快樂屬於你。
2、冬天臨，小雪這天祝福到！一祝身體健康沒病鬧；二祝事業順利賺錢不少；三祝家庭美滿知臉常笑；四祝心情愉快沒煩惱；五祝冬天天冷別感冒！願冬天快樂！
3、雪花已慢慢漂落，心頭卻依然温暖，紛紛揚揚的小雪，道留下淺淺的腳印，愛像雪悄然而至，温情暖絲絲，開心樂滋滋，祝你在小雪時節收穫好心情！
4、牀前版明月光，疑似地上霜。其實真是霜，因為小雪降。雖説日當午，汗滴腳下土，誰知到日暮，氣温降權十度！小雪節氣，氣温無常，注意添衣，謹防感冒哦！
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