肥胖症重在預防

患上肥胖症，主要是因為攝入過多的熱量消耗，脂肪積累過多，沉澱於皮下組織，日漸使身高比例和體重比例趨於不平衡的發展狀態。那麼如何預防這種病症呢？現在小編就跟你分享一下~

步驟/方法：

預防肥胖，首先從吃入手：保證平衡膳食，減少攝入的脂肪量，以素食為主。例如多吃易消化的芹菜、西紅柿等蔬菜和蘋果、柑橘等水果，避免食油膩的、油炸的和甘肥的肉。還要養成細嚼慢嚥的吃飯習慣，每一口食物要嚼25下方可呑咽。

預防肥胖，就要增加適量的運動：保證每天要有一定量的有氧運動，幫助燃燒機體脂肪的同時還可以塑造健美的身姿，增強體魄，減少生病概率。最好是定期去户外爬山、游泳等，吸收多點新鮮空氣，神清氣爽。

預防肥胖，就要在日常生活中養成良好的生活習慣，做到早睡早起，保證每天7小時的睡眠質。還要學會控制自己的情緒，因為良好的心情有助於機體的新陳代謝，對預防肥胖很有幫助哦~