怎樣才能養成一個好的睡眠習慣呢

我平時的習慣就是晚睡，我是名學生經常熬夜睡覺也很沒有規律，我身邊的同學也經常熬夜通宵，在這年齡段我自認為我的身體很好不經常感冒。在學校的時候由於是封閉式的早上起的很早所以睡眠就更重要了，我們是晚上10點熄燈熄燈後也不是馬上就睡覺還要玩手機看小説聊天之類的，暢聊的時間很快一下又到了凌晨。現在黑圓圈和眼袋越來越深了，早上起來早自習上課都特別的困沒有一點精神我現在意識到自己體質變差了。

步驟/方法：

我們要保存睡眠的規律性，但是也不能刻意的去強調，偶爾有些特殊的情況晚睡的影響也不會太大如果今天熬夜了第二天中午就一定要去睡一會兒午覺保存良好的睡眠是很重要的

睡覺姿勢最好是睡如弓，就是彎着身體睡覺，能減小地對心對人體的作用力；向右側卧可減輕心臟承受的壓力，雙手避免放在心臟附近以防因惡夢而驚醒。

睡眠的壞境，牀邊不能有手機電源之類的電器，手機的輻射大對皮膚視力也很不好，睡覺前要關好機把電源之類的電器拔掉。所以睡眠的壞境也是很重要的哦。