小雪節氣的養生方法

1、多吃葉酸食物防抑鬱 小雪節氣是冬季開始的標誌，同時也進入抑鬱多發的季節。要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因為這些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑鬱。 全麥麪包、粗麪粉製品、穀物、酵母、動物肝臟及水果等富含有

過了這一天，意味着中國廣大地區西北風開始成為常客，氣温開始下降，逐漸降到0℃以下，但大地尚未過於寒冷，雖開始降雪，但雪量不大，故稱小雪。

1、今日小雪節氣，祝福不曾忘記，不管雪花飛起，還是晴空萬里，都有牽掛給你；變化無常天氣，一定注意身體，保暖鍛鍊相結合，健康快樂屬於你。 2、冬天臨，小雪這天祝福到！一祝身體健康沒病鬧；二祝事業順利賺錢不少；三祝家庭美滿臉常笑；四祝

此時陰氣下降，陽氣上升。黃河以北地區會出現初雪，提醒人們該禦寒保暖了。這個時候，氣温下降，很多地方開始降雪，但是還不到那種大雪紛飛的時節，所以叫小雪。

1、百合鵪鶉湯 功效：滋陰健肺，止咳補氣，久咳虛喘者為合。而且清潤滋補，適合冬季飲用。 2、沙蔘百合潤肺湯 功效：北沙蔘、百合和無花果都有養陰潤肺、潤燥清咽的作用，加上營養滋陰的豬瘦肉和行氣健脾、燥濕化痰的陳皮，又可滋潤喉嚨，保護聲

在我國過了小雪有着很多的習俗，像做香腸、臘肉，一直儲存到春節的時候吃！南方的一些地方，還有吃餈粑的習慣，而台灣則有曬魚乾的習俗。

小雪節氣吃什麼水果 香蕉 也許你不知道，香蕉是一種非常好的抗抑鬱食物。當人體腦內5-羥色胺含量減少時，會出現失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列抑鬱症狀。香蕉中含有這種物質，適當增加香蕉的攝入會促使人的心情變得安寧、快活。經常食用，能夠

那麼，冬季到來了我們應該如何養生呢？其實很簡單，只要做到順時養生、身心保暖即可。

民間有“冬臘風醃，蓄以御冬”的習俗。小雪後氣温急劇下降，天氣變得乾燥，是加工臘肉的好時候。小雪節氣後，一些農家開始動手做香腸、臘肉，把多餘的肉類用傳統方法儲備起來，等到春節時正好享受美食。 台灣俗諺：十月豆，肥到不見頭，是指在嘉義

首先在日常生活方面，要做好禦寒保暖的措施，尤其在北方出門一定要戴圍巾、帽子、口罩，以保護陽氣；在室內，也要注意保持空氣流通，不幹燥，適當的時侯用加濕器來保濕。

1、 小雪養生“六習慣”：一、勤洗手;二、多摩臉;三、注意腳部保暖;四、清淡飲食;五、保持愉快的精神;六、充足睡眠。多多鍛鍊提高免疫力，遠離感冒，身體倍棒。祝：小雪吉祥，健康快樂! 2、 我是小雪的使者，專門負責問候親愛的朋友，讓你遠離寒冷

其次在飲食方面，要保持清淡，冬天最好吃的菜莫過於大白菜、白蘿蔔。還可以選擇一些温熱、益腎的食物像羊肉、火鍋等。益腎的食物則有 ：腰果、山藥、核桃等，但不能貪吃哦。

飲食保健 在中國北方，小雪時節，一般得人家都要吃涮羊肉。一般的小雪節氣裏，天氣陰冷晦暗光照較少，此時容易引發或加重抑鬱症。這個季節宜吃的温補食品有羊肉、牛肉、雞肉等；宜吃的益腎食品有腰果、芡實、山藥、栗子、白果、核桃等。 小雪時

再有，在寒冷的冬天像黑米、黑豆、黑木耳、黑棗等這些黑色的食物，也可以補養腎氣、抵抗寒冷、潤肺生津，具有很好的保健功能。

一、醃製臘肉：小雪過後氣温急劇下降，天氣也變得乾燥，正是加工臘肉的好時候。所以，民間有：“冬臘風醃，蓄以御冬”的習俗，將多餘的肉類用傳統方法儲備起來，等到春節時享受。二、儲存蔬菜：俗話説“小雪鏟白菜，大雪鏟菠菜”。這時候地裏的白菜

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小雪吃什麼 小雪養生的五大食譜推薦

温補肝腎：葱爆羊肉

功效：養胃、温補肝腎、温經止痛、健胃護眼、增強抵抗力。

主料：羊肉250克。

輔料：葱白3段、色拉油 適量、食鹽 1茶匙、料酒 1湯匙、生抽 1湯匙、白糖2克。

做法

1.羊肉片化冰備用;

2.葱白斜刀切絲備用;

3.鍋中倒入適量的炒菜油，比平時可以稍微多一些，油温約5-6成熱左右;

4.放入化冰後的羊肉片，迅速滑散翻炒，烹入料酒;

5.待羊肉片開始陸續變白時，加入葱絲繼續快手翻炒均勻;

6.放入生抽，白糖，鹽炒勻即可出鍋。

菜品特色

1、如果你是怕冷的那種人，就多吃點。選在冬天吃也是為了疏風散寒，避免上火;

2、菜品特點：羊肉滑嫩，鮮香不羶，汪油包汁，食後回味無窮。肉嫩，略帶葱香味。

防癌抗衰老：蕃茄炒牛肉

功效：祛斑、抗衰老、消食、防癌、降壓養血。

主料：牛裏脊250克。

輔料：西紅柿3個、食鹽少許、醬油2大匙、葱1根、姜1片、蒜3瓣、料酒1大匙、香油1大匙、番茄醬1大匙、雞蛋1/4個、藕粉(或生粉)1大匙、朝天椒1個。

做法

1.準備材料;

2.牛肉切片放入醃牛肉調料拌勻(醃牛肉調料：雞蛋液1/4個、醬油1大匙、料酒1大匙、芝麻油1大匙、藕粉或生粉1茶匙);

3.蕃茄去皮切塊，葱，姜，蒜，紅椒切末備用;

4.熱鍋1大匙油，放入牛肉炒至5分熟取出備用;

5.放入1大匙油，爆香葱，姜，蒜，紅椒;

6. 然後放入蕃茄醬，略炒;

7. 放入蕃茄(不要去翻動，會糊掉，晃一晃鍋子就好)，加醬油，料酒和2大匙水;

8.接着放入牛肉拌勻並調入少許鹽;

9.起鍋放入葱花，淋入香油就可以了。

菜品特色

牛肉含有豐富的蛋白質，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，對生長髮育及手術後、病後調養的人在補充失血、修復組織等方面特別適宜。寒冬食牛肉，有暖胃作用，為寒冬補益佳品。

減肥排毒：美味啤酒蝦

功效：減肥、排毒、降糖、抗衰老、防癌、健腦。

主料：基圍蝦300克。

輔料：黃瓜半根、色拉油適量、食鹽少許、葱1小段、姜1小塊、啤酒250克。

做法

1.基圍蝦挑去蝦線，剪去蝦鬚、蝦腳，清洗乾淨;

2.黃瓜洗淨切片，姜、葱切片;

3.炒鍋燒熱，放少許油，燒熱後放入葱、薑片爆香;

4.放入基圍蝦，小火煸炒至蝦變紅色;

5.倒入啤酒，小火煮十分鐘左右;

6.待湯汁漸干時，放入黃瓜片，加少許鹽提味，翻炒均勻即可。

菜品特色

鮮嫩的蝦肉沾染了些許啤酒的麥芽兒香之後，香氣和質感都飛躍了一個檔次，香氣撲鼻，爽口異常，吃起來不由得大呼過癮。

防治痔瘡：蓮藕骨頭湯

功效：防治痔瘡、養胃、消食、防治貧血、養血。

主料：豬大骨頭500克、藕2節。

調料：食鹽適量、姜5片、八角4個、桂皮1塊、料酒適量、胡椒粉適量。

做法

1.骨頭用清水浸泡出血水，浸泡約1個小時左右，中途可換幾次清水;

2.蓮藕削皮，切滾刀塊，有的藕孔裏有污泥，用清水沖洗乾淨，用撒少許鹽，抓勻，醃30分鐘

3.鍋熱後倒少許油，放入姜、八角、桂皮炸出香味後放入骨頭翻炒，再加少許鹽翻炒;

4.炒至肉變色，肉質發緊時，倒入砂鍋中，加入清水至鍋的六、七分滿，開中火燒開;

5.水煮開翻滾後，沿鍋邊撈出血沫;

6.倒入蓮藕，用勺翻動下，把蓮藕和肉都翻勻，中火煮開湯後，轉小火煨2小時左右，至藕粉即可，調入少許鹽，胡椒粉。翻滾着的湯，清香的蓮藕加上肉香味，從砂鍋蓋上的小氣孔飄出來。

菜品特色

1、一鍋湯，經過2小時的煨制，一個湯的經典是如此親切;

2、湖北人怎麼煨藕湯?煨湯的新鮮肉骨並不焯水，而是喜歡泡出血水，煮湯打沫，泡出血水的肉骨，要先用油炒過再煮湯，鹽也是分兩次放，炒肉骨放一次，為了讓肉質出水收緊，且入味，最後是湯煨好後，根據口味再調一次;

3、這些方法和廣東煲湯的方法不一樣，各地都有其特有的烹飪方法，可能正是這些特有的才形式了它特有的味道吧。

補血7a686964616fe59b9ee7ad9431333363353737健腦：皮蛋瘦肉粥

功效：補血、健腦、強身健體、促發育。

主料：大米適量、松花蛋2個、豬肉150克。

調料：色拉油適量、食鹽適量、姜5克、料酒適量、澱粉少許、白糖2克。

做法

1.準備一鍋慢火煲好的白粥，切片的瘦肉用鹽，油，酒，生粉和糖加薑絲醃30分鐘，皮蛋一個切成小粒;

2.用小鍋(或瓦煲)按個人的份量裝上白粥，小火加熱到粥起小氣泡，先加入切粒的皮蛋煮幾分鐘，這樣的話皮蛋的清香會溶在粥裏，香氣更甚。煮的時候要邊煮邊攪動，以免粘鍋;

3.然後再放瘦肉片，在粥裏攪開，看見肉色變淺就可以關火，用餘温悶幾分鐘就行。

菜品特色

皮蛋瘦肉粥，是粥中最經典的搭配之一，有時候，經典不一定是最好的，但經典一定是最令人難忘的。

結語：其實想要做好小雪節氣的養生並不困難，只要我們平時多加註意自身的保暖，其次在飲食上我們也稍作調整，那麼氣温下降的再低也不會讓我們招架不住，希望大家看了文章都能做好自己的飲食調養。

小雪節氣吃什麼養生 四種温補燉湯暖身冬天不上火

吃雞哦

二十四節氣小雪養生吃什麼 冬季最佳食用水果香蕉

適宜吃什麼

1、北方以補益氣血、固本扶元為主，但在廣東這種*帶地區，則應在滋陰的基礎上適當養氣壯陽，可選用的藥材有當歸、地黃、枸杞、芍藥、白朮、茯苓、大棗、甘草。

2、日常可多食用蘿蔔、油菜、菠菜、鮮藕、食用菌、芹菜、西紅柿、苦瓜、黑木耳、豬肉、豆腐、雞肉、牛肉、羊肉、蘋果、橙子、栗子、橘等食物。

禁忌吃什麼

1、忌大熱之品，如鹿茸、鹿胎、附子等。

2、忌食生冷瓜果、冰淇淋、冰凍飲料等。這類冷食有礙脾胃，對水濕運化不利，可聚濕生痰，使冬季裏易發的慢性支氣管炎、咳嗽咳痰的症狀加重。

四類食物可禦寒

小雪過後，天氣越來越寒冷，領先食物來補充能量是一種讓身體快速變暖的好方法。我們應多吃一些能夠有效抵禦寒冷的食物。以下四類食物能夠迅速讓人感覺温暖：

肉類：蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素，狗肉、羊肉、牛肉和章魚肉都富含這些營養素。在小雪節氣適當進食這幾種肉類食物，可促進新陳代謝，加速血液循環，從而起到禦寒的作用。

根莖類：研究表明，富含礦物質的根莖類蔬菜，如胡蘿蔔、山芋、藕、菜花、土豆等能夠有效提高人體的抗寒能力。

鐵質含量高的食物：鐵元素不7a686964616fe78988e69d8331333361323565足常常會引發缺鐵性貧血，而缺鐵性貧血引起的血液循環不暢可使機體產熱量減少，從而導致體温偏低。因此，常食用動物血、蛋黃、豬肝、牛腎、黃豆、芝麻、腐竹、黑木耳等富含鐵質的食物，對提高人體的抗寒能力大有裨益。

碘含量高的食物：甲狀腺素能加速體內組織細胞的氧化，提高身體的產熱能力，使基礎代謝率增強、血液循環加快，從而達到抗冷禦寒的目的。一般含碘量高的食物都可以促進甲狀腺素分泌，如海帶、紫菜、貝殼類、菠菜、魚蝦等。

巧用食物調節情緒

由於氣温驟降、光照不足，不少人的情緒在陰冷的小雪節氣前後都會出現不同程度的波動，具體表現為無緣由地發脾氣、坐立不安、心情失落等。此時若進食一些具有安神去躁功能的食物，取得良好的調理效果。

在勃然大怒時，應多食瓜子。因為瓜子中富含的B族維生素和鎂能夠消除心火、平穩血糖，讓心情趨於平和。

在感到委屈時，吃香蕉是最佳的選擇。在調查顯示，意志消沉和情緒低落均是由體內的5——羥色胺含量低所致，而香蕉正是富含5——羥色胺的水果，因而食用香蕉能很快使你的心情好轉。

感覺焦慮不安，多半是人的中樞神經系統出了問題，此時的首先食品是燕麥。燕麥不僅能夠延緩能量釋放，還能抑制大腦因血糖突然升高而過度亢奮，其富含的維生素B1更是平衡中樞神經系統的“潤滑劑”，能使人儘快恢復平靜。

小雪最應該吃的食物：香蕉

養生功效：香蕉不僅能夠緩解緊張情緒、消除抑鬱，還能潤腸排毒、養胃除菌，小雪時節多食香蕉，對調節情緒和調理胃大有裨益。

挑食標準：優質香蕉的果皮呈金*，無黑褐色的斑點，並會散發濃郁的果香。

食而有道：擠壓、低温均會使香蕉表皮變黑，此時香蕉極易滋生細菌，應該丟棄，切莫因怕浪費而食之。在睡前吃些香蕉可以平衡情緒，幫助提高睡眠質量。

適可而止：150——200克/次。

小雪節氣喝什麼湯 六款湯水最養生

1、百合鵪鶉湯

功效：滋陰健肺，止咳補氣，久咳虛喘者為合。而且清潤滋補，適合冬季飲用。

2、沙蔘百合潤copy肺湯

功效：北沙蔘、百合和無花果都有養陰潤肺、潤燥清咽的作用，加上營養滋陰的豬瘦肉和行氣健脾、燥濕化痰的陳皮，又可滋潤喉嚨，保護聲帶，通暢大便，預防痔瘡的功百效。

3、山藥小排湯

功效：黃豆、山藥和各種肉類都是補鈣的好幫手，黃豆還含有豐富的鐵質，能讓你青春常駐。

4、大棗枸杞羊肉湯度

功效：高機體耐寒力。

5、當歸生薑羊肉湯

功效：羊肉湯屬熱性，可以温胃禦寒，補虛壯陽，暖身暖胃。一般對於身體虛弱，手腳冰涼的人來説，在冬天多吃羊肉湯是非常有好處的。

6、白紫薑棗湯

功效： 温補通經、温陽問補腎 止痛消炎。功生薑有温陽解表散寒，紅棗健脾益氣養血，益脾温胃；紫蘇助姜有行氣解毒，消除脾胃氣滯不舒，腹痛；白芷解熱、鎮痛、抗炎，改善血液循環，改善皮膚；答紅糖補血暖胃及美容效果。

今天是農曆小雪節氣,請問這個時期有什麼特殊的講究,養生方面要注意什麼?

您好，小雪後氣温急劇下降，天氣變得乾燥，這時候一般患感冒的也多起來了，應該注意防寒防凍，積極預防感冒。平時注意鍛鍊和平衡營養