24節氣養生法

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大雪是農曆二十四節氣中的第21個節氣，是冬季的第三個節氣。標誌着仲冬時節的正式開始；《月令七十二候集解》説：“大雪，十一月節，至此而雪盛也。”到了這個時段，雪往往下得大、範圍也廣，故名大雪。

民間有句諺語:小寒大寒,冷成冰團。小寒表示寒冷的程度,從字面上理解,大寒冷於小寒,但在氣象記錄中,小寒卻比大寒冷,可以説是全年二十四節氣中最冷的節氣。常有“冷在三九”的説法,而這“三九天”又恰在小寒節氣內。之所以叫小寒而不叫大寒,是因為節氣

大雪習俗

醃肉

有句俗語，叫做“小雪醃菜，大雪醃肉”。大雪節氣一到，家家户户忙着醃製“鹹貨”，以迎接新年。

立春：“肝主春，……肝苦急，急食甘以緩之，……肝欲散，急食辛以散之，用辛補之，酸瀉之”。在五臟與五味的關係中，酸味入肝，具收斂之性，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄，飲食調養要投其臟腑所好，即“違其性故苦，遂其性故欲。欲者，是本髒之神所好

“鵑鷗不鳴”“虎始交”“荔挺出”

1.蝦皮的含鈣量很豐富，100克蝦皮中的含鈣量為991毫克，僅次於芝麻醬。蝦米營養豐富，含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍；還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A、氨茶鹼等成分，且其肉質鬆軟，易消化，對身體虛弱以及病後需要調養的人

因天氣嚴寒陰冷，正處於陰氣極盛之期，按照傳統陰陽觀念認為陰氣盛極必衰，此時陽氣開始萌動。鵑鷗即寒號鳥，為陰物感陽者，得陽氣則不再鳴叫；老虎為陽物，感陽而交，所以會循陽氣的萌動出現求偶行為；“荔挺”，草名，也循陽氣萌動開始抽新芽。

地球有公轉，世界就分春夏秋冬；地球有自轉，所以分晝夜。人的一切生活活動都深受有四季交替變化的影響，因此四季養生應講季節性。這就要説到中國傳統的二十四節氣。 二十四節氣對人們的生產生活有很重要的作用，對養生、睡眠也十分有用。 二十

大雪紛紛是旱年，造塘修倉莫等閒

這是一本引導我們順應自然，掌握二十四節氣養生精髓的保健圖書。本書在《黃帝內經》的基礎上，結合二十四節氣不同的氣候特點，進行深入和詳盡的分析，提出了二十四節氣中需要注意的養生要點和養生方法。全書共分為二十四個部分，每一部分對應一

北方田間管理已很少，若下雪不及時，人們偶爾還在天氣稍轉暖時澆一兩次凍水，提高小麥越冬能力。或者修葺禽舍、牲畜圈牆等，助禽畜安全過冬。此時還要加緊冬日興修水道、積肥造肥、修倉、糧食入倉等事務。

王彤認為《黃帝內經》指出：人體臟腑、氣血，隨着季節的轉換，會出現週期性的變化：春氣在經脈，夏氣在孫絡，長夏氣在肌肉，秋氣在皮膚，冬氣在骨髓中。並會出現不同的特點：春漫、夏熱、長夏濕、秋涼、冬寒。陽氣會出現升、涪沉、降的節律；脈

碌碡頂了門，光喝紅黏粥

在我國最古老的醫學經典著作——《內經》中，對一年四季春、夏、秋、冬的變化過程中如何養生就已有記述，如“春三月， 夜卧早起，廣步於庭。 夏三月，夜卧早起，與雞俱興 冬三月， 早卧晚起，必待日光”。這就提示給人們，身體要健康，益壽延年，需

魯北民間有“碌碡頂了門，光喝紅黏粥”的説法，意思是天冷不再串門，只在家喝暖乎乎的紅薯粥度日。此外，逢下雪到户外賞雪、堆雪人也是此時常有的景緻。

其實，二十四節氣不僅關係着人們的衣食住行，還指導着我們養生!來看看中醫藥專家們總結的二十四節氣養生表吧! 節氣：小雪、大雪 平時大家都習慣熟吃蘿蔔生吃梨，小雪之後不妨反過來。因為梨能潤肺清熱、養陰生津，對於剛入冬的燥咳效果很好;可用

大雪節氣 養生重點

1、陽虛體質立春節氣的“活法兒” 立春節氣介紹立春是24節氣之首，“立，始建也，春氣始至，故為之立也”。一過立春，就進入了萬物復甦的春季。古時天子要在立春日，親率諸侯、大夫迎春於東郊，行布德施惠之令。立春時節生氣盛旺，此時要助腎補

一：天冷防風寒，圍巾別離身。

1、痰濕體質立春節氣的“活法兒”立春節氣介紹“大寒後十五日，鬥指艮，為立春。立，始建也，春氣始至，故為之立也”。立春是24節氣的第一個節氣，一過立春，就意味着冬季結束，進入了春天。此時地中陽氣上升，立春後南方烤炭火的火種就由在炭上改為

二：養陰多喝水，睡覺少穿衣。

恭喜您，願意或者有這個智慧的人，才能看懂這兩本書，其實這兩本書，我在很多年前看過，前者《難經本義》，後者《黃帝內經》，如果你要看建議看老版的，才能看到精髓。當然新版的一定要有原文。這兩本書把天地人説得很清楚。看懂了一生受益。這

三：多吃點蘿蔔。

一、立春 太陽到達黃經315度時為立春。立春養生要防病保劍注意室內通風，加強身體鍛鍊。此外，還要注意口鼻保劍 宜：辛、甘、温、發散的食品，口味宜清淡可口。主食推薦糯米、大米、玉米。蔬菜推薦白蘿蔔、韭菜、香菜、油菜、洋葱、辣椒、檾蒿、

做好這三件事，冬天不生病

我這裏有二十四節氣養生，不知是不是你要找的。 內容比較多，先發春季養生的。 立春（2月3-5日交節） 春季養生要順應春天陽氣生髮，萬物始生的特點，注意保護陽氣，着眼於一個“生”字。按自然界屬性，春屬木，與肝相應。肝的生理特點主疏泄，在志

大雪節氣養生九大原則

24節氣對應的食物：立春吃春捲，雨水吃龍鬚餅，驚蟄吃驢打滾，春分吃春菜，清明吃青團，穀雨採茶食香椿，立夏吃鴨蛋，小滿吃苦菜，芒種吃梅子，夏至吃麪，小暑食新米，大暑吃仙草，立秋啃西瓜，處暑吃鴨子，白露飲米酒，秋分吃芋餅，寒露吃芝麻

1、保暖護陽氣。

秋季裏的節氣有：立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降。 立秋 每年8月7日或8日是太陽到達黃經135°時，為立秋。立秋一般預示着炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。立秋後雖然一時暑氣難消，還有“秋老虎”的餘威，立秋又稱交秋，但總的趨勢是天氣逐

冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

1、加強精神調攝 秋分過後，容易情緒低落，悲憂傷感。此時應調整精神狀態，保持樂觀的情緒，胸懷豁達，寧神定志，收斂神氣。要多出户外，經常參加一些娛樂活動，培養廣泛的業餘興趣愛好，從事自己感興趣的事。以此減輕秋季對人心理上的不良反應

大雪節氣的特點是乾燥，空氣濕度很低。此外，衣服要隨着温度的降低而增加，宜保暖貼身，不使皮膚開泄汗出，保護陽氣免受侵奪。夜晚的温度會更低，夜卧時要加多衣被，使四肢暖和，氣血流暢，這樣則可以避免許多疾病的發生，如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。

四季飲食養生的原則和方法： 一、春季飲食養生 1、春季飲食養生的原則 主食中選擇高熱量的食物，保證充足的優質蛋白質和維生素。早春時期，為冬春交換之時，適宜進食偏於温熱的食物，並注意補充足夠的蛋白質，飲食中除米、面、雜糧之外，還可增

2、起居宜早眠早起。

為適應天氣變化，應該吃温補、潤肺的食物，具體食用注意事項如下： 1、糧谷篇 人體所需的蛋白質和能量，一半以上來自糧穀類食物。此外，它還提供了部分維生素和礦物質。在秋天這種秋燥的時節， 多喝各種各樣的粥，對於防秋涼，抗秋燥，都有很好

冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要“早卧遲起”。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。大雪時節，萬物潛藏，養生也要順應自然規律，在“藏”字上下功夫。起居調養宜早眠早起，並要收斂神氣，特別在南方要保持肺氣清肅。早晚温差懸殊，老年人要謹慎起居，適當運動，增強對氣候變化的適應能力。

1、防寒措施 一般家庭居室，室温宜保持在15-2O℃。在低温環境中，要配備好防寒的服裝、帽、鞋、手套等。 服裝、鞋、手套等應避免潮濕，保持乾燥。手腳部位不可縛緊，以免影響到末梢血液循環而引起凍瘡、凍傷等。 凡是有高血壓、心血管系統疾並肝

3、養宜適度。

1、處暑節氣養生吃蓮子 蓮子清香可口，具有補心益脾，養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼，芳香甙等成分有鎮靜作用;食用後可使人入睡。 2、處暑節氣養生吃蘋果 蘋果富含果膠、蛋白質、維生素B族、維生素C、鉀、

所謂適度，就是要恰到好處。不可太過，不可不及。若過分謹慎，則會導致調養失度，不知所措。稍有勞作則怕耗氣傷神，稍有寒暑之異便閉門不出，食之惟恐肥甘厚膩而節食少餐，如此狀態，都因養之太過而受到約束，不但有損健康，更無法“盡終天年”。

《24節氣養生法》出版社:江蘇人民出版社出版時間:2010-1-1內容簡介:本書創造性地將中醫、瑜伽和24節氣結合起來談養生,告訴您怎樣在正確的時間用正確的養生方法

4、養勿過偏。

國內知名瑜伽和養生導師,著有暢銷書《24節氣養生法》《瑜伽養生大智慧》《向老天爺要健康》等,對中醫絕學和瑜伽養生有獨到的見解和領悟,並在教學中將二者融會貫通

綜合調養要適中。有人把“補”當作養，於是飲食強調營養，食必進補;起居強調安逸，靜養惟一;此外，還以補益藥物為輔助。雖説食補、藥補、靜養都在養生範疇之中，但用之太過反而會影響健康。

二十四節氣歷史由來： 早在東周春秋戰國時代，我國人民中就有了日南至、日北至的概念。隨後人們根據月初、月中的日月運行位置和天氣及動植物生長等自然現象，利用之間的關係，把一年平分為二十四等份。並且給每等份取了個專有名稱，這就是二十四

5、泡腳按摩。

不一樣,你的答案在中醫《人體經絡使用手冊》中,上當當網搜搜吧!現在用小時,古代用大時,24小時也是12大時,十二大時對應十二地支,每個時辰都有臟腑值班,

必須經常保持腳的清潔乾燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用温熱水洗腳，同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

6、要多喝水。

冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不應少於2000～3000毫升。

7、保持精神良好。

冬天易使人身心處於低落狀態。改變情緒低落的最佳方法就是活動，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養精神的良藥。

8、通風健腦。

冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍，應注意常開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。

9、喝粥調養。

冬季飲食忌粘硬生冷。營養專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。

大雪時節是進補的大好時節，主要分為食補和藥補。

1、食補

吃温補性的食物，如羊肉等肉類，還要多吃一些益腎類的食物，如腰果、芡實、山藥、白果、核桃等。黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也要多吃一些，它們不僅可以補養腎氣還可抵抗寒冷，且能潤肺生津。

大雪食補以補陽為主，但不可過於機械，應根據自身陰陽氣血的偏盛偏衰，結合食物之性來選擇。

2、藥補

老年人或身體虛弱的人，在食補的同時，也可以用些藥物進補。

大雪節氣常用的補藥有人蔘、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、枸杞等，可和肉類一起做成藥膳食用。藥補要注意要因人、因時、因地，才能真正達到養生的目的。

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二十四節氣養生都是那二十四個節氣了？ 怎麼養生啊？

在我國最古老的醫學經典著作——《內經》中，對一年四季春、夏、秋、冬的變化過程中如何養生就已有記述，如“春三月， 夜卧早起，廣步於庭。 夏三月，夜卧早起，與雞俱興 冬三月， 早卧晚起，必待日光”。這就提示給人們，身體要健康，益壽延年，需要追隨大自然的規律，隨着季節的變化而安排日常起居。

春季：祖國醫學認為，從立春至立夏前一天為春三月，春天三個月是生髮的季節，天氣由寒轉暖，東風解冷，春陽上升，自然界各種生物萌生髮育，棄故從新。

人們應早些睡覺，早一點起牀，在庭院散散步，適當鍛鍊，以發佈“生”氣，注意運動應暖和，以適應春氣。並要讓身心感到舒暢、活潑，以使身體與春氣相適應。生活中應注意心情愉快，切忌惱怒，內存生而勿殺、予以勿奪、賞而勿罰的意念，從而使肝氣保持正常的生髮、調暢。如果違犯了這一自然規律，就會損傷肝氣，夏季易患寒性疾病，從而導致人體難以適應夏季藩秀的“長”氣。

祖國醫學認為，養生的效果，不僅限於季節，還應為下一季節打下良好基礎。換句話説，就是在這個季節裏不能很好地養生，就會引起下一個季節的不健康狀態，有不少疾病就容易產生。如春季能注意“生髮之氣”，本季節即不患病或少患病，而到夏季也就不得寒性病。若不注意調養“生髮之氣”，不僅近在當時，並且能遺患於後。《內經》指出：“逆春氣則少陽不生肝氣不變。”肝屬木而主風，屬於自然界的東方，旺於春季。所以春季養生不好，不注意調養，易傷肝，肝傷則不能生心火，到了夏季火就不足，火不足而寒水便來侮之，e79fa5e98193e58685e5aeb931333332633036於是都容易發寒性疾病。

春回大地，萬物復甦，陽春三月，氣候漸暖，這是春的主要象徵。然而春季又是氣候多變的季節，尤其是初春，氣候變化更大，常有寒流侵襲，氣温急降。在日常生活中，人們常講“春捂秋凍”，所謂“春捂”的意思，就是指春天不要過早地脱下棉衣，應晚脱一點，而且要一件件地減。這從春天的天氣、氣候特點與人體對外界環境的適應能力來説，是有其科學道理的。

由於春季氣候變化多，忽冷忽熱，風沙大，春雨少，再加肝木旺於春，惱怒等情志易刺激傷肝，一些冠心病人的病情易惡化。另外，由於由冬入春，人們的抗病能力、氣候適應能力較弱，流行性傳染病又較多，稍不注意就會感染疾病。特別是年老體弱和少年兒童應注意，春季易患感冒，若治療不當，防護不周，常會導致肝炎。另外，麻疹猩紅熱、腮腺炎、流行性腦脊髓膜炎等傳染病都易傳染。

祖國醫學還認為，春天肝氣旺、脾氣衰，應少吃酸，多吃甜的食物，因酸味屬肝，甘味屬脾，故需注意調養。

在春季裏，除注意以上幾方面的調理外，還要針對春天的特點，加強體育鍛煉，注意勞逸適度，增進營養，以增強體質的抗病能力。

夏季：祖國醫學認為，夏天對人來説屬心火旺，肺氣衰的季節，應晚睡早起。苦味屬心，辛味屬肺，所以夏天應吃些辣味食物。雖然天氣炎熱，但不要貪涼，睡覺時腹部應蓋上被子，以免受涼腹瀉。雨季應避免濕氣的侵襲，及時更換衣服。平時應經常按摩足底湧泉穴，不要光腳，以免濕氣從腳底部侵入。

秋季：祖國醫學認為，從立秋到立冬為秋三月，天地陽氣日衰，陰寒日生，景物蕭條，養生亦應隨之。

秋天應早睡早起，這對健康十分有益。要少吃辣、多吃酸的食物。氣温降低時應及時添加衣服，以免着涼。中醫認為，當秋季陽氣內斂，陰氣轉盛中，人應與秋氣相和平，保持體內陰精，不讓意志過分外馳，防止房勞傷腎。秋季萬物凋謝，老人憂思過多，產生垂暮之感，表現為情緒不穩、煩躁不安、難以入眠等症狀。金代醫學家李東垣説：“凡怒悲生恐懼，皆損元氣。”《醫學類編》説：“若日逐攘擾煩，神不守舍，則易於衰老。”故應保持情緒穩定，心如秋月，少憂勿思使志安寧。現代醫學研究表明，當精神系統受到刺激，會導致機體正常平衡紊亂，易患疾病。心情開朗，使精神處於常樂之境，才能有助於健康。

冬季：冬季要早睡，起牀不妨稍遲。冬天為腎氣旺、心氣衰的季節。鹹味屬腎，應少吃。應儘量避免吃灸烤油膩難以消化的食物。腹部及足部應注意保暖。室內温度不宜過高，否則出門時易着涼。

實踐説明，祖國醫學中寶貴的四季養生法是有科學道理的，如能掌握好，對人們的健康長壽必定大有益處。

春夏秋冬共計二十四節氣，二十四節氣該怎樣合理養生保健？

其實，二十四節氣不僅關係着人們的衣食住行，還指導着我們養生!來看看中醫藥專家們總結的二十四節氣養生表吧!

節氣：小雪、大雪

平時大家都習慣熟吃蘿蔔生吃梨，小雪之後不妨反過來。因為梨能潤肺清熱、養陰生津，對於剛入冬的燥咳效果很好;可用梨和蜂蜜隔水蒸熟吃。

中醫認為生吃白蘿蔔可清熱生津，涼血止血，化痰止咳;而煮熟偏於益脾和胃，消食下氣。所以，從清熱生津的角度來説，生吃效果更好。但脾胃虛寒者不要生吃蘿蔔。

節氣：冬至、小寒

冬至是養生的重要時間點，中醫認為“冬至一陽生”“陰極之至，陽氣始生”;陽氣開始逐漸萌發生長，如果注意養生有利於健康過冬，甚至能為來年春天的健康貯備能量。

俗話説“冬至餃子帶喝湯，不怕身上起凍瘡”。餃子最初是張仲景為治療百姓耳朵凍傷發明的，把驅寒活血的藥攪拌在肉餡裏，給凍傷的百e69da5e6ba907a6431333431363636姓。

節氣：大寒、立春

大寒前後，年底應酬多、工作忙，缺乏運動，加上暖氣和室外寒冷的輪流考驗，很多人一不小心就感冒了。預防感冒除了加強鍛鍊，還可以通過食療增加抵抗力。

節氣：雨水、驚蟄

正月是新年，為趕回家過春節，火車汽車上人多温度高，易出現上火、口渴、便祕、乾咳等症狀，建議在車上少吃辛辣及滷製品，不妨吃些柚子、黃瓜等降火。

節氣：春分、清明

春分這個時候的香椿，香味濃郁，鮮嫩清脆，口感和營養都是很好。中醫認為，香椿味苦，性涼，有清熱解毒、健胃理氣功效。

傳統中醫養生認為，人類與自然界是統一的整體，與四季相應的二十四節氣與人體的養生保健有着密切的關係，順應四時以養五臟，能使人陰陽平衡，重獲健康。

陽虛體質二十四節氣養生

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1、陽虛體質立春節氣的“活法兒” 立春節氣介紹立春是24節氣之首，“立，始建也，春氣始至，故為之立也”。一過立春，就進入了萬物復甦的春季。古時天子要在立春日，親率諸侯、大夫迎春於東郊，行布德施惠之令。立春時節生氣盛旺，此時要助腎補肺，贍養胃氣。和順忌怒，養陽之生氣。陽虛體質立春飲食小貼士適宜：韭菜、洋葱、糯米、山藥、核桃、黃豆芽、茼蒿、紅棗立春時，肝氣應機而發，《素問．藏氣法時論》説：“肝主春…肝苦急，急食甘以緩之。…肝欲散，急食辛以散之，用辛補之，酸瀉之。”陽虛體質養肝氣之升發應多吃辛温、升散、甘緩的食物。辛散：韭菜、洋葱、薄荷、紫蘇、香菜；甘緩：紅棗、糯米、甘藍、菜花、山藥、榴蓮。另外，核桃、茼蒿、黃豆芽，也是立春的好選擇。《千金月令》曰：“是月宜食粥，一曰地黃粥，以補虛。取地黃搗汁（乾地黃煮水也可），候粥半熟以下汁。複用綿包花椒五十粒，生薑一片同煮，粥熟，去綿包，再下熟羊腎一具，碎切成條，如韭葉大，少加鹽食之。”少吃：烏梅、肉、辣、反季水果、醃醬菜酸味入肝，具收斂之性，不利於陽氣的生e5a48de588b67a686964616f31333433623831發和肝氣的疏泄，所以要少吃酸味的醋、烏梅等。經過冬季的進補此時也需要清淡，防止肉多上火傷脾胃，而且《黃帝內經》中説：“生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。”這是説春天不是殺戮的季節，古時的春季是不執行死刑的，在春季要注重護持生命，不單單是養我們自己，還有自然界眾多的生物。此時陽氣外