小雪節氣飲食養生

小雪節氣飲食需要注意的是：天氣變得更加寒冷，不過屋內燥熱，不少人會出現口乾舌燥、口腔潰瘍、皮膚乾燥的症狀，老百姓俗稱上火了。為了防止上火，應多吃些苦味食物和清火，止咳、潤腸的食物。 由於暖氣、空調等供暖設施的使用，室內很熱，而外

小雪節氣

今日5時22分，將迎來冬季第二個節氣，小雪。此時節天氣寒冷，降水形式由雨變雪，但雪量不大。北方供暖，需預防“暖氣病”。凍瘡多發生於0-10℃的濕冷環境，應注意保暖。早晚搓揉腳心，以促進血液循環。宜吃牛羊肉等温補食品，多飲水。天冷了，提醒您禦寒保暖！

【滿意請採納】 一般的小雪節氣裏，天氣陰冷晦暗光照較少，此時容易引發或加重抑鬱症。這個季節宜吃的温補食品有羊肉、牛肉、雞肉等；宜吃的益腎食品有腰果、芡實、山藥、栗子、白果、核桃等。

冬小雪民俗

美味迎新年

小雪節氣，各地有各地的民俗。想念着家鄉味，是不是感受到了過年的氣氛，有了歸家的祈盼呢！

農諺雲：小雪雪滿天，來年必豐年。蓋雲此理。若此時不藏陽，則來年種子難發，豐收難乞。民俗亦敬畏於天地，祈之穀物花果，拜祭於時，以求陽順而陰護，豐年有成。陽歸而大雪可待之，小大寒臨而順。 諺語云：冬臘風醃，蓄以御冬。皆言冬令食物，宜

忙醃菜

過年

正好吃

十月朝

餈粑

碌碌燒

曬魚乾

儲存乾糧

刨湯肉

美味

迎新年

冬小雪節氣

這樣吃

黑色食物補腎防感冒

適宜吃什麼 1、北方以補益氣血、固本扶元為主，但在廣東這種帶地區，則應在滋陰的基礎上適當養氣壯陽，可選用的藥材有當歸、地黃、枸杞、芍藥、白朮、茯苓、大棗、甘草。 2、日常可多食用蘿蔔、油菜、菠菜、鮮藕、食用菌、芹菜、西紅柿、苦

預防感冒是貫穿冬季養生的主題，而多吃黑色食物不僅能迅速補充熱量、防感冒，還能滋補肝腎、清瀉內火、保養肌膚。如黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣的作用；黑豆、黑米、黑棗、黑木耳等，也都具有很好的保健功能。

1、今日小雪節氣，祝福不曾忘記，不管雪花飛起，還是晴空萬里，都有牽掛給你；變化無常天氣，一定注意身體，保暖鍛鍊相結合，健康快樂屬於你。 2、冬天臨，小雪這天祝福到！一祝身體健康沒病鬧；二祝事業順利賺錢不少；三祝家庭美滿臉常笑；四祝

推薦食譜— 五穀雜糧粥

温補肝腎：葱爆羊肉 功效：養胃、温補肝腎、温經止痛、健胃護眼、增強抵抗力。 主料：羊肉250克。 輔料：葱白3段、色拉油 適量、食鹽 1茶匙、料酒 1湯匙、生抽 1湯匙、白糖2克。 做法 1.羊肉片化冰備用; 2.葱白斜刀切絲備用; 3.鍋中倒入適量的炒

製作原料：

黑豆、紅豆、眉豆各30克，綠豆20克，小米70克，蓮子20克，百合15克，紅棗3枚。

小雪節氣到“小雪”是反映天氣現象的節令。雪小，地面上又無積雪，這正是“小雪”這個節氣的原本之意。古籍《羣芳譜》中説：“小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也。”這就是説，到“小雪”節由於天氣寒冷，降水形式由雨變為雪，但此時由於“地寒未甚”

製作方法：

黑豆、紅豆、眉豆、綠豆提前浸泡6小時，紅棗去核，蓮子去芯，小米、百合洗淨。

小雪節氣宜清火，每天早上喝點黑芝麻紅棗粥，白天可以喝點紅茶，不喜茶的可以改為杏仁茶，絕對養腎，還有吃橘子的時候別把皮給扔了，洗乾淨泡茶喝也挺好的，你可以試試！

把上述材料一同放入鍋中，加水適量，大火煮開，轉小火，煮至豆類熟爛時加鹽調味即可。

大雪節氣飲食養生注意事項： 1、大雪節氣飲食養生應飲食清淡，冬天人們經常吃一些高人力食物,但是這些食物往往會損傷人體,特別是在缺水的冬季中,經常吃這些食物是會導致以為缺少水分,更加容易上火。 2、另外要多吃水果，少吃大魚大肉經常吃大魚

養生功效：

補中氣，滋肺腎，安心神。

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適合脾腎偏虛、肺陰不足或兼有夜寐欠安之人。

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多吃葉酸食物防抑鬱

一、關於小雪節氣簡介 每年11月22日或23日，視太陽到達黃經240°時為小雪，《月令七十二候集解》有曰：“10月中，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。小者未盛之辭。”這個時期天氣逐漸變冷，黃河中下游平均初雪期基本與小雪節令一致。雖然開始下雪，一

小雪之後，進入抑鬱多發的季節，應常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因為這些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑鬱。

小雪 - 節氣 簡介小雪 每年11月22日或23日，視太陽到達黃經240°時為小雪，也是天蠍座(Scorpio，10/23 - 11/21) 和射手座(Sagittarius，11/22 - 12/21)的分界點。 《月令七十二候集解》有曰：“10月中，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。小者未盛之

全麥麪包、粗麪粉製品、穀物、酵母、動物肝臟及水果等富含B族維生素的食物，對改善不良情緒及抑鬱症也大有裨益。

民間有句諺語:小寒大寒,冷成冰團。小寒表示寒冷的程度,從字面上理解,大寒冷於小寒,但在氣象記錄中,小寒卻比大寒冷,可以説是全年二十四節氣中最冷的節氣。常有“冷在三九”的説法,而這“三九天”又恰在小寒節氣內。之所以叫小寒而不叫大寒,是因為節氣

多喝水防內熱產生

您好，小雪後氣温急劇下降，天氣變得乾燥，這時候一般患感冒的也多起來了，應該注意防寒防凍，積極預防感冒。平時注意鍛鍊和平衡營養

多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温開水，還能降低血液粘度，預防心腦血管疾病。

大雪節氣宜滋補腎氣，飲食應以調理肺胃為主。可多吃羊肉、牛肉、雞肉、鵪鶉、墨魚、章魚，枸杞子、玉蜀黍、芋頭、花生、山藥、栗子及杏脯等食物或藥食兩用的食物。 另外，因為大雪時節降水較少，天氣乾燥，易傷津液，宜多食新鮮蔬菜、水果，如橘

蜂蜜水可潤燥解毒，白蘿蔔水能清熱利尿，梨水可以潤肺止咳，都是這個時節不錯的選擇。

24節氣對應的食物：立春吃春捲，雨水吃龍鬚餅，驚蟄吃驢打滾，春分吃春菜，清明吃青團，穀雨採茶食香椿，立夏吃鴨蛋，小滿吃苦菜，芒種吃梅子，夏至吃麪，小暑食新米，大暑吃仙草，立秋啃西瓜，處暑吃鴨子，白露飲米酒，秋分吃芋餅，寒露吃芝麻

多食熱粥

小雪過後，可以多吃保護心腦血管的食品，如丹蔘、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜等；降血脂的食品，如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿蔔等；温補性食物和益腎食品，如腰果、山藥、栗子、核桃等。

1、 小雪養生“六習慣”：一、勤洗手;二、多摩臉;三、注意腳部保暖;四、清淡飲食;五、保持愉快的精神;六、充足睡眠。多多鍛鍊提高免疫力，遠離感冒，身體倍棒。祝：小雪吉祥，健康快樂! 2、 我是小雪的使者，專門負責問候親愛的朋友，讓你遠離寒冷

食物烹調可多采用燉食，這樣營養流失較少；多食熱粥有益健康，如有養心除煩作用的小麥粥、消食化痰的蘿蔔粥、益氣養陰的大棗粥等。

小雪的時候如何養生 1、保持樂觀的情緒。小雪以後,天氣多以陰暗寒冷為主,陽光逐漸的減少,因此我們的心情也會受到嚴重的影響。很多患有抑鬱症的朋友,需要更加註意,因為陰冷的天氣很容易導致抑鬱症的復發。 2、飲食方面注意養生細節。冬季,我們習

想健康，多喝湯

小雪節氣吃餈粑，是南方地區的傳統民俗。餈粑是用糯米蒸熟搗爛後所製成的一種食品，是中國南方一些地區流行的美食。古時，餈粑是南方地區傳統的節日祭品，最早是農民用來祭牛神的供品，民間有俗語“十月朝，餈粑祿祿燒”，就是指的祭祀事件。 餈粑

雞湯特別是老母雞湯有很好的補虛功效，它能緩解感冒症狀，改善人體的免疫機能，冬季養生多喝有助於提高人體免疫力。

魚有健脾開胃、止咳平喘等功能，將它和冬瓜、葱白煮湯食用，可以減輕水腫。

營養專家推薦— 養生食譜

1、黑芝麻紅棗粥

製作原料：

粳米150克、黑芝麻粉20克、棗(幹)25克、白砂糖30克。

製作方法：

1、鍋中加入約1500毫升冷水，放入粳米和紅棗，先用旺火燒沸，然後改用小火熬煮，待米粥爛熟；

2、調入黑芝麻粉及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。

養生功效：

益肝補腎、養血潤燥、能提高人體免疫功能。

2、枸杞肉絲

製作原料：

枸杞20克、瘦豬肉100克、青筍20克、油、鹽、砂糖、味精、紹酒、麻油、幹澱粉、醬油適量。

製作方法：

1、 瘦肉、青筍洗淨切絲，拌入少量澱粉；

2、將肉絲、筍絲同時下鍋翻炒，烹入紹酒，加入砂糖、醬油、食鹽、味精攪勻，放入枸杞子翻炒致熟，淋上麻油即可。

養生功效：

滋陰補血，滋肝補腎。

3、魚肉火鍋

製作原料：

魚肉400克、凍豆腐3塊、白菜適量、冬菇5個、雞湯5碗、當歸30克切薄片、 鹽適量。

製作方法：

1、先將白菜斜切成片，香菇泡軟洗淨切絲，魚肉切成薄片，凍豆腐切成小塊，再將雞湯放入火鍋內，並將切好的當歸片全部放入火鍋內；

2、用大火煮開後，再用文火煮20分鐘，使當歸的藥效成分煮出來；

3、加適量鹽、味精等調味，然後再將魚片、豆腐、白菜、香菇等下鍋，煮開即可食用。

養生功效：

活血禦寒，温暖身體，改善容顏。

4、黑豆羊肉燉當歸

製作原料：

羊肉(瘦)1000克、黑豆100克、當歸10克、桂圓10克。

製作方法：

1、先將黑豆用2杯清水煮軟，同時另一個鍋煮已切薄片的羊肉，煮時要除去泡沫及肥油；

2、將黑豆及羊肉倒入燉盅內，加入當歸，同時加入切碎的桂圓肉，隔水燉上3小時即可。

養生功效：

温補腎陽，還可以降低膽固醇。

5、桂圓牛肉湯

製作原料：

牛肉200克、豌豆苗20克、黃芪10克、桂圓肉20克、鹽3克、白酒2克。

製作方法：

1、牛肉切片，加水1500克同煮，候滾，撤去泡沫及油；

2、加入黃芪及龍眼肉(桂圓)，煮至水餘下約600克為止，下酒，鹽調味，再加入豆苗，滾熟即成。

養生功效：

補心安神，益智增力。

6、百合鯽魚湯

製作原料：

鯽魚約1000克、百合200克、精鹽、生油各適量。

製作方法：

1、百合在清水中浸泡半小時；

2、鯽魚經油炸後，加開水、鹽煮爛，湯濾清；

3、將魚、百合、魚湯放入沙鍋中，再輔以精鹽、生油各適量，旺火燒開，撇淨浮沫，改用小火煮熟；

4、最後撒上胡椒粉，調好味即成。

養生功效：

滋補清降，提高免疫力。

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小雪節氣的由來？

一、關於小雪節氣簡介

每年11月22日或23日，視太陽到達黃經240°時為小雪，《月令七十二候集解》有曰：“10月中，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。小者未盛之辭。”這個時期天氣逐漸變冷，黃河中下游平均初雪期基本與小雪節令一致。雖然開始下雪，一般雪量較小，並且夜凍晝化。如果冷空氣勢力較強，暖濕氣流又比較活躍的話，也有可能下大雪。如1993年11月15～20日，北方一部分冬麥區就下了大到暴雪。

二、關於小雪節氣的由來

“小雪”是反映天氣現象的節令。“小雪”時值陽曆11月下半月，農曆十月下半月。雪小，地面上又無積雪，這正是“小雪”這個節氣的原本之意。古籍《羣芳譜》中説：“小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也。”這就是説，到“小雪”節由於天氣寒冷，降水形式由雨變為雪，但此時由於“地寒未甚”故雪下得次數少，雪量還不大，所以稱為小雪。因此，小雪表示降雪的起始時間和程度，小雪和雨水、穀雨等節氣一樣，都是直接反映降水的節氣。

三、小雪節氣的飲食建議

1、紅棗：補氣血

棗味甘性温、脾胃經，有補中益氣，養血安神，緩和藥性的功能。

2、栗子 ：補腎

冬天的食補重點是腎，栗子被稱為“腎之果”，有補腎壯腰、活血化瘀功能，很適合冬天人體的需要。

3、羊肉：改善血液循環

冬天吃羊肉可促進血液循環，可改善因陽氣不足而導致的手足不温、畏寒怕冷等症狀。

4、牛肉：暖胃

牛肉含有豐富的蛋白質，氨基酸組成等比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，對生長髮育及手術後、病後調養的人在補充失血和修復組織等方面特別適宜。寒冬食牛肉，有暖胃作用，為寒冬補益佳品。

5、大白菜：提高免疫力

大白菜中含豐富的及膳食纖維、胡蘿蔔素，少量的蛋白質、脂肪、等。大白菜中膳食纖維和維e799bee5baa6e79fa5e98193e78988e69d8331333365643662生素A、維生素C的含量較高，對人體的腸道健康、視力發育和免疫力的提高都有很大幫助。它具有消食的作用;除此之外，它還具有清肺止咳的作用。大白菜中鋅的含量也在蔬菜中名列前茅，對提高人體的免疫力、補充大腦營養有重要的作用。

6、紅薯：健脾胃

由於紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補虛乏、益氣力，健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，小雪節氣常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結締組織萎縮，防止膠原病的發生。

7、白蘿蔔：利肺

民間流傳“冬吃蘿蔔夏吃薑”之諺語，蘿蔔古稱菜菔，也稱蘿蔔為“土人蔘”。中醫認為，冬季服食白蘿蔔，可健脾養胃、益氣補精，且能預防疾病，有益於健康。冬季人們很注重養生飲食，卻缺乏運動，體內會積聚過多的熱，而白蘿蔔可助於消化、去咳止痰的作用。

8、荸薺：利咽化痰

荸薺是寒性食物，既可清熱瀉火、利咽化痰，又可補充營養，但荸薺生長在泥中，外皮和內部都有可能附着較多的細菌和寄生蟲。

所以不宜生吃，不妨將其洗淨後煮粥。煮熟的荸薺更甜，而且能與穀物糧食營養互補，起到清熱化痰的作用。

今天是農曆小雪節氣，請問這個時期有什麼特殊的講究，養生方面要注意什麼？

小雪 - 節氣

簡介小雪

每年11月22日或23日，視太陽到達黃經240°時為小雪，也是天蠍座(Scorpio，10/23 - 11/21) 和射手座(Sagittarius，11/22 - 12/21)的分界點。

《月令七十二候集解》有曰：“10月中，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。小者未盛之辭。”這個時期天氣逐漸變冷，黃河中下游平均初雪期基本與小雪節令一致。雖然開始下雪，一般雪量較小，並且夜凍晝化。如果冷空氣勢力較強，暖濕氣流又比較活躍的話，也有可能下大雪。如1993年11月15～20日，北方一部分冬麥區就下了大到暴雪。　　

氣候

隨着冬季的到來，氣候漸冷，不僅地面上的露珠變成了霜，而e799bee5baa6e79fa5e98193e78988e69d8331333330363232且也使天空中的雨變成了雪花，下雪後，使大地披上潔白的素裝。但由於這時的天氣還不算太冷，所以下的雪常常是半冰半融狀態，或落到地面後立即融化了，氣象學上稱之為“濕雪”；有時還會雨雪同降，叫做“雨夾雪”；還有時降如同米粒一樣大小的白色冰粒，稱為“米雪”。小雪節氣降水依然稀少，遠遠滿足不了冬小麥的需要。晨霧比上一個節氣更多一些。

小雪表示降雪的起始時間和程度。雪是寒冷天氣的產物。小雪節氣，南方地區北部開始進入冬季。“荷盡已無擎雨蓋，菊殘猶有霜枝”，已呈初冬景象。因為北面有秦嶺、大巴山屏障，阻擋冷空氣入侵，寒潮減弱，致使華南“冬暖”顯著。全年降雪日數多在5天以下，比同緯度的長江中、下游地區少得多。大雪以前降雪的機會極少。由於華南冬季近地面層氣温常保持在0℃以上，所以積雪比降雪更不容易。然而，在寒冷的西北高原，常年10月一般就開始降雪了。高原西北部全年降雪日數可達60天以上，一些高寒地區全年都有降雪的可能。

養生

注意潤燥

1、適當開窗通風，以保持室內的空氣流通和濕度，遠離乾燥和流感。

2、對有晨練習慣的老年人來説，最好將鍛鍊安排在日出後或者午後。

多吃含葉酸的蔬果抗抑鬱

1、要保持愉悦心態，可以經常參加一些户外活動以增強體質，多曬太陽。

2、要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因為這些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑鬱。