大寒節氣的養生知識

俗語説“春夏養陽，秋冬養陰”，但並非春夏補陽氣，秋冬補陰氣，而是因為春夏時人們喜歡吃寒涼食物，陽氣易受損，所以要特別注意保護好陽氣；而秋冬季節，人們很注意温養陽氣，特別在北方，天氣乾燥，人們只顧護陽，卻忽視那些辛辣之品容易化燥傷

古有“大寒大寒，防風禦寒，早喝人蔘、黃芪酒，晚服杞菊地黃丸”之説。這是古人在生活中智慧的總結，現在大寒應該怎樣調養，我們來聽聽江蘇省南京市中醫院金陵名醫館的張鍾愛主任中醫師和鍼灸科陸瑾主任中醫師為我們分別開出的藥膳和按摩“處方”。

大寒養生吃八種食物 1.羊肉 大寒補陽當推羊肉。羊肉具有強身、補血、暖身、補腎、壯陽、生飢健力、抵禦風寒之功效，能改善中老年人身體虛弱、陽氣不足、畏寒無力的症狀。羊肉能補血虛，可治療女性氣血兩虧、形體消瘦。羊肉也有助於潤膚養顏、烏

飲食進補巧應對

冬天裏的節氣包括：立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。 立冬 每年的11月7日或8日是立冬節氣，太陽到達黃經225°，北半球獲得的太陽輻射量越來越少，由於此時地表夏半年貯存的熱量還有一定的剩餘，所以一般不太冷。晴朗無風之時，常有温暖舒適

大寒的飲食應遵守保陰潛陽的飲食原則。飲食宜減鹹增苦以養心氣，使腎氣堅固，忌食粘硬、生冷食物，宜熱食，以護脾胃陽氣，食物的味道可適當濃一些，要有一定量的脂類，保持熱量。此外，還應多食用黃綠色蔬菜，如胡蘿蔔、油菜、菠菜等。另外飲食上要注意避免飢飽失調，可以多吃具有健脾消滯功效的食物，如淮山藥、山楂等，多喝健脾祛濕的粥進行調理。

題浮光丘家山寺 年代：【宋】 作者：【王之道】 古寺鐘鳴漏向殘，馬嘶人起束徵鞍。 曈曚半弄陰晴日，栗烈初迎小大寒。 溪水斷流寒凍合，野田飛燒曉霜乾。 嗟予老踏浮光路，陟岵懷親眼欲酸。 和仲蒙夜坐 年代：【宋】 作者：【文同】 宿鳥驚飛斷

大寒時節是冬令進補的又一好時機，重點應放在固護脾腎，調養肝血上。偏於陽虛的人食補以温熱食物為宜，如羊肉、雞肉等；偏於陰虛者以滋陰食物為宜，如鴨肉、鵝肉、鼈、龜、木耳等。

大寒： 按我國的風俗，特別是在農村，每到大寒節，人們便開始忙着除舊佈新，醃製年餚，準備年貨。在大寒至立春這段時間，有很多重要的民俗和節慶。如尾牙祭、祭灶和除夕等，有時甚至連我國最大的節慶春節也處於這一節氣中。大寒節氣中充滿了喜悦

黃精海蔘粥

中醫認為，黃精作用平和，既可補脾補氣，又能潤肺生津、益腎補精。

大寒多吃進補食物 大寒養生飲食宜進補為主，由於大寒時節相對寒冷，人體需要的熱量的也隨之增加，所以多攝取一些脂類食品，例如羊肉、狗肉等，並配合藥膳來對身子進行進補，這樣會起到一個很好的養生作用。 大寒節氣如何養生 大寒大寒，防風禦寒

黃精30克、鴨肉150克，洗淨、瀝水，再泡發50克海蔘，全部切成片一起放於鍋中，加清水適量，先大火煮沸，再小火燉2小時左右。等到鴨肉熟爛了，停火，調入食鹽、味精。

《小寒》（左河水） 冰封萬里雪皚皚，徑堵千重港口塞。 昨日剪桃修幾樹，忽如一夜李花開。 《大寒》（左河水） 蠟樹銀山炫皎光，朔風獨嘯靜三江。 老農猶喜高天雪，況有來年麥果香。

注意：黃精自古以來一直被視為延緩衰老、延年益壽的珍貴中藥，為服食保健的常用藥。不過黃精雖好，但它的藥性比較滋膩，所以平時總覺得胃脘脹滿，咳嗽痰多，舌苔白膩的人不宜單獨食用。生黃精有一定的刺激性，所以一般都是蒸熟後食用。

1、蘋果 大寒節氣是容易抑鬱的時節，不妨常吃蘋果。身體在製造多巴胺和腎上腺素等快樂荷爾蒙時，維他命 C 是重要元素之一。缺乏維他命會令人抵抗力降低，嚴重者還會導致抑鬱。多吃蘋果及其他含維他命 C 的水果，均有助提升情緒。由於將近一半的

杜仲羊肉湯

杜仲有補腎、補肝的作用，且可強筋骨，對肝腎虧損、氣血不足引起的頭昏眼花、失眠健忘的人有很大好處。

冬三月是生機潛伏、萬物蟄藏的時令，此時人體的陰陽消長代謝也處於相當緩慢的時候，所以此時應該早睡晚起，不要輕易擾動陽氣，凡事不要過度操勞，要使神志深藏於內，避免急躁發怒。大寒是冬季六節氣之一，此時天氣寒冷已極，故名大寒。大寒的養

羊肉250克切成小塊兒，杜仲15克，枸杞15克，生薑一小片，放入砂鍋中，加水燉，先大火後小火，直到羊肉熟爛，根據自己的口味加上調料就可以了。

大寒節氣養生喝什麼湯 山藥羊肉湯:羊肉500克,淮山藥50克,葱白30克,姜15克,胡椒粉6克,黃酒220克,精鹽3克。將羊肉剔去筋膜,洗淨,略劃幾刀,再放入沸水砂鍋焯去血水。將葱、姜洗淨,葱切成段,姜拍破。淮山藥用清水潤透後,切成2釐米厚的片,把羊肉、淮

注意：作為藥膳，不宜連續服用，一個月喝上兩三次就夠了。因為杜仲藥性温熱，補益力強，有可能會傷陰，體質燥熱的人應避免或者少量食用。

大寒，是冬節最後的一個節氣，大寒的養生要遵從冬季養藏、養陰、養腎的原則，另外還要注意養脾，這個季節因氣候影響容易肝火旺，而出現暴躁或抑鬱等情緒，因此還要注意調節肝氣。 大寒節氣養生經絡方：一方面可經常敲打腿外側的足少陽膽經和腿內

喜曬太陽多按摩

大寒養生飲食，要以温補類、綠色類食物為主。因為“大寒”與之後的“立春”相交接，飲食上也要考慮到季節變換。太早吃寒冷食物，只會讓腸胃感覺不適，甚至上吐下瀉。 由於“大寒”時期又適逢春節，一般家庭都會準備豐富的節日食物，如果能恰當地選擇既

大寒過後，建議多曬一曬太陽，以利於陽氣的生長。同時推薦幾個方便的按摩妙招。

冬天裏的節氣包括：立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。 立冬 每年的11月7日或8日是立冬節氣，太陽到達黃經225°，北半球獲得的太陽輻射量越來越少，由於此時地表夏半年貯存的熱量還有一定的剩餘，所以一般不太冷。晴朗無風之時，常有温暖舒適

按摩腎俞

挺胸，吸氣，在側可以摸到肋骨下緣。沿着肋骨邊緣水平向後面摸，當摸到後腰部的肌肉時，就差不多是腎腧的部位了。由於我們按摩的範圍不只是一個點，所以可不必強調腎腧這個穴位的準確點，只需找到大概區域就行了。

消化系統疾病 大寒季節，人體受寒冷刺機後血液中的組織胺增多，胃酸分泌旺盛，胃腸發生痙攣新收縮，機體抗病能力及適應新也隨之降低，故有胃腸疾病的患者容易舊病復發。同時因天氣的寒冷，人們多愛進補，常吃火鍋，在大吃大喝的時候，也容易傷了

先將手心搓熱，放到腎俞穴，邊擦動邊按摩。熱量傳到腎，你會感覺到一股暖流，由內而外地流向全身，暖洋洋的。此處痙攣的肌肉也會變得温軟，疼痛隨之而解。堅持每天按摩3～5次，每次15分鐘左右。

大寒時節的飲食原則 大寒時節的飲食應遵守保陰潛陽的冬季飲食原則。飲食宜減鹹增苦以養心氣，適合選擇的食物包括芹菜、萵筍、生菜、苦菊等，這些苦味食物中含有氨基酸、維生素、生物鹼、微量元素等，具有抗菌消炎、提神醒腦、消除疲勞等多種醫療

按壓關元

肚臍中央向下一掌處，腹部正中線上，就是關元的位置。

大寒 作者：陸游 (宋) 大寒雪未消，閉户不能出，可憐切雲冠，局此容膝室。 吾車適已懸，吾馭久罷叱，拂麈取一編，相對輒終日。 亡羊戒多岐，學道當致一，信能宗闕里，百氏端可黜。 為山儻勿休，會見高崒嵂。頹齡雖已迫，孺子有美質。

關元這個部位靠近腎臟，元氣由元精煉化而成，而人的先天元氣又藏於腎，關係到人體元氣的盛衰。將掌根置於關元穴，先輕輕向下用力按，然後再緩慢揉動，使力量徐徐向內滲透，時間越長越好，動作越緩越佳，直到穴區發熱並滲透至穴下腹內，可以補充身體內的元氣。每天如此按摩3次，每次20分鐘左右。

大寒有什麼活動？作為一年中的最後一個節氣，大寒節氣流傳着許多習俗活動。那麼，大寒有什麼活動？接下來小編為你講解相關的內容。 大寒有什麼活動 1、大寒有什麼活動之吃糯米飯 嶺南民諺有云:“小寒大寒,無風自寒。”在傳統節氣中極冷的一天,廣東

按壓湧泉

湧泉在足心凹陷處，卷足心時，足底會出現一個人字形溝，湧泉就在人字溝頂點。

季節特徵 大寒節氣，大氣環流比較穩定，環流調整週期大約為20天左右。此種環流調整時，常出現大範圍雨雪天氣和大風降温。當東經80度以西為長波脊，東亞為沿海大槽，我國受西北風氣流控制及不斷補充的冷空氣影響便會出現持續低温。同小寒一樣，大

按揉湧泉穴可以調節氣血，有益於補腎壯陽、強筋壯骨。腎中的陽氣是一身陽氣的根本，而湧泉穴又是腎氣的源頭，通過摩擦湧泉温補腎陽，使陽氣得到補助，四肢末端也會温暖起來。左手握左腳，將右手手心對準左腳腳心，進行快速的摩擦，使手腳心產生温熱的感覺，持續摩擦5～6分鐘，然後交換摩擦另一隻腳。每天早晚搓揉100下，接着搓揉各腳趾100餘下。

大寒節令，是冬季最冷的時期，也是年底調整身體最重要的時期。這個時節宜以温補為主，不妨多吃些紅色蔬菜及辛温食物。紅辣椒、紅棗、紅蘿蔔、櫻桃、紅辣椒、紅蘋果等紅色果蔬能使人體增加熱能，抵抗感冒病毒。此外，一些辛温食材如：生薑、青葱

起居有常精神爍

地球有公轉，世界就分春夏秋冬；地球有自轉，所以分晝夜。人的一切生活活動都深受有四季交替變化的影響，因此四季養生應講季節性。這就要説到中國傳統的二十四節氣。 二十四節氣對人們的生產生活有很重要的作用，對養生、睡眠也十分有用。 二十

最後還要説，中醫指出，“起居有常，養其神也，不妄勞作，養其精也”。大寒養生若能合理安排起居作息，就能保養神氣，勞逸適度可養其腎精。儘量做到“行不疾步、耳步極聽、目不極視、坐不至久、卧不極疲”。睡好“子午覺”在養生學中具有重要地位，除了保證夜間睡眠，午飯後可適當打個盹，但要避免睡時着涼。另外要注意防風防寒。

1、痰濕體質立春節氣的“活法兒”立春節氣介紹“大寒後十五日，鬥指艮，為立春。立，始建也，春氣始至，故為之立也”。立春是24節氣的第一個節氣，一過立春，就意味着冬季結束，進入了春天。此時地中陽氣上升，立春後南方烤炭火的火種就由在炭上改為

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大寒節氣吃什麼 四大飲食習俗

1、蘋果

大寒節氣是容易抑鬱的時節，不妨常吃蘋果。身體在製造多巴胺和腎上腺素等快樂荷爾蒙時，維他命 C 是重要元素之一。缺乏維他命會令人抵抗力降低，嚴重者還會導致抑鬱。多吃蘋果及其他含維他命 C 的水果，均有助提升情緒。由於將近一半的維他命C 都是分佈在果皮上，因此連皮吃效果更佳。

2、梨

冬季，最容易脣乾口渴、皮膚乾澀。我國醫學認為，梨性微寒味甘，能生津止渴、潤燥化痰、潤腸通便等。現在正是吃梨的季節，素有“百果之宗”之稱的梨，其梨汁對秋冬乾燥症有獨特的療效。尤其適合冬季內熱的人食用。

對於體質較差，尤其脾胃虛寒的人，不宜生吃梨，而熟吃梨也能起到清熱止咳的效果，但最好煮成梨水，並且要把梨肉也吃下去，才能保證足夠的營養攝入。

3、獼猴桃

獼猴桃有 “ 維生素 C 之王 ” 的美譽，雖然比不過大棗，但卻比常吃的梨、蘋果、桃、橙子、山楂都要豐富。獼猴桃的維生素 E 含量也很高，但主要存在於獼猴桃籽裏，因此吃獼猴桃要將籽細細嚼碎，才有利於吸收。此外，獼猴桃富含膳食纖維，可通便排毒，所以有減肥瘦身的作用e799bee5baa6e997aee7ad94e78988e69d8331333431363531。

4、鹽藻

天寒地凍，會使人體免疫力下降。而補充多種維生素和礦物質可調節免疫力。在所有食物當中，只有鹽藻是能滿足人體所需的全營養寶庫。鹽藻中蛋白質含量可達29.4%，是一種很好的蛋白質來源。此外鹽藻富含30%的天然甘油和2.9%的膳食纖維，都是人體必需的營養素之一。

鹽藻中含有27種無機元素，其中金屬元素有25種，非金屬元素2種，其中鈉、鎂、鋁、鈣等定量元素和銅、鐵、鋅、錳等人體必需的微量元素。此外鹽藻還有賴氨酸、色氨酸、苯丙氨酸、蛋氨酸異亮氨酸等18種氨基酸，是滿足人體所需的全營養寶庫。

擴展資料：

大寒節氣防寒：

1、防腰寒：

雙手搓腰暖腎陽。雙手搓腰有助於疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。腰部為“帶脈”(環繞腰部的經脈)所行之所，特別是脊椎兩旁的後腰是腎臟所在位置。

腎喜温惡寒，常按摩能温煦腎陽、暢達氣血。具體的做法是：兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾椎骨(長強穴)。每次做50—100遍，每天早晚各做一次。

2、防頸寒：

戴圍巾穿立領裝。冬天是頸椎病高發的季節。頸部是人體的“要塞”，不但充滿血管，還有很多重要的穴位，比如大椎穴、風池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。

穿立領裝是個好辦法，不但能擋住寒風，給脖子保暖，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮，對預防高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。另外，一條得體的圍巾、絲巾或者披肩，也能幫助保暖。

3、防鼻寒：

晨起冷水搓鼻。天冷後 “涼燥”更明顯，鼻炎成了許多人的大麻煩。此時“不妨以寒制寒。每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。”

每天早晚用冷水洗鼻有利於增強鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不錯辦法。用冷水洗鼻子時，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎症狀。

參考資料來源：人民網-大寒將至，哪些食物最給力？

參考資料來源：人民網-大寒節氣如何養生？ 防“五寒”適當食補

大寒節氣養生吃什麼好 手抄報內容成績查

冬三月是生機潛伏、萬物蟄藏的時令，此時人體的陰陽消長代謝也處於相當緩慢的時候，所以此時應該早睡晚起，不要輕易擾動陽氣，凡事不要過度操勞，要使神志深藏於內，避免急躁發怒。大寒是冬季六節氣之一，此時天氣寒冷已極，故名大寒。大寒的養生，要着眼於“藏”。意思是説，人636f7079e799bee5baa631333363363463們在此期間要控制自己的精神活動，保持精神安靜，把神藏於內不要暴露於外。這樣才有利於安度冬季。對於冬季進補，醫學專家都有着自己的觀點：

一、有着許多的專家持反對態度：中國中醫研究院廣安門醫院急診科主任齊文升教授在接受記者採訪時説“現代人的體質與以前大不相同，沒幾個虛的，所以在秋冬進補和預防疾病時，要考慮這種體質變化。”

二、但也有持支持態度的：冬令進補，傳承了數千年的中醫進補法則，歷經考驗，其效果不用置疑。

三、中醫的精華是“辨證論治”，因而大多數專家支持“認清體質，辨證進補”。

《靈樞·本神》曰：“智者之養神也，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔，如是僻邪不至，長生久視”《呂氏春秋·盡數》提到：“天生陰陽寒暑燥濕，四時之化，萬物之變，莫不為利，莫不為害。聖人察陰陽之宜，辯萬物之利，以便生，故精神安乎形，而壽長焉”。就是説順應自然規律並非被動的適應，而是採取積極主動的態度，首先要掌握自然界變化的規律，以其防禦外邪的侵襲。古有“大寒大寒，防風禦寒，早喝人蔘、黃芪酒，晚服杞菊地黃丸”。這是勞動人民在生活中的總結，也説明了人們對身體調養的重視，藉此之節氣，重筆女士調養之法。

1．本節氣最需預防的是心腦血管病，肺氣腫，慢支氣管炎，早晨和傍晚儘量少出門。

2．注意保暖，外出時一定加穿外套，戴上口罩、帽子、圍巾。

3．早晚室內要通風換氣。室內取暖時要在地板上潑些水或涼一些濕毛巾之類以保室內濕度。要多喝白開水，補充體內水分。

4．老年人可在居室中堅持臉部、手部、足部的冷水浴法，來增加機體的抗寒能力。

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大寒節氣養生吃什麼好，大寒養生喝什麼湯

大寒節氣養生喝什麼湯

山藥羊肉抄湯:羊肉500克,淮山藥50克,葱白30克,姜15克,胡椒粉6克,黃酒220克,精鹽3克。將羊肉剔去筋膜,洗淨,略劃幾刀,再放入沸水砂鍋焯去血水。將葱、姜洗淨,葱切成段,姜拍破。淮山藥用清水潤透後,切成2釐米厚的片,把羊肉、淮山藥放入砂鍋內,加適量清水,先用大火燒沸後,撇去浮沫,放入葱白、生薑、胡椒粉、黃酒,轉用zhidao小火燉至羊肉酥爛,撈出羊肉放涼。將羊肉切成片,倒入碗內即成。當菜佐餐,隨意食用。有補脾腎,温中暖下的功效。

大寒吃什麼養生

大寒，是冬節最後的一個節氣，大寒的養生要遵從冬季養藏、養陰、養腎的原則，另外還要注zhidao意養脾，這個季節因氣候影響容易肝火旺，而出現暴躁或抑鬱等情緒，因此還要注意調節肝氣。

大寒節氣養生經絡方：一方面可經常敲打腿外側的足少陽膽經和腿內側的足厥陰肝經，同時配合刺激期門穴和太沖穴，可以起到疏肝理氣的作用；飲食調養：大寒內飲食養生三宜：一宜喝粥，如黃芪百合粥：黃芪、百合30克，放入鍋中熬煮30分鐘，濾藥渣，剩藥汁，再加入大米100克煮至大米爛熟，加紅糖適量即可食用；二宜温熱之品，如牛肉、羊肉、龍眼容肉、山藥等；三宜堅果之品，如核桃仁、板栗、花生、芝麻、黑豆、黑米等。希望對你有所幫助。

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