幫你更快瘦身,養成這些好習慣
如何讓減肥更快更好的達到效果呢?以下是小編整理的一些減肥小貼士,可以幫助你更快擁有好身材。
1、按照湯水-蔬菜-主食-肉食的順序吃飯,這樣能更容易增加飽腹感,有效減少你攝入的熱量。還
2、晚上8點以後堅決不再吃東西,讓身體在睡覺之前剛好把食物消化完。
3、3層樓以內,堅決不坐電梯。逛商場或者上下樓都是這樣,能爬樓梯的時候別坐電梯。如果你每天爬10層樓梯,那就相當於你跑步10分鐘了。
4、外出就餐時,用一杯白開水或者茶水涮掉食物上的油再吃。
5、不要喝可樂、罐裝果汁、啤酒。這些食物的熱量比你想象的要多很多,而且,對健康不利。
6、做水果沙拉時用酸奶代替沙拉醬,可以更健康,而且熱量會低一些。
7、不要用高熱量的醬料來調味,經常看健康雜誌,學會減肥菜式。
8、餐前喝一杯水,每一餐都是。
9、遠離油炸食物,油炸食品不僅會讓你長肥肉,還會致癌、皮膚變差。
10、增加鹼性食物的攝入量。比如海帶、蔬菜、白蘿蔔、豆腐等,雖然這類食物對於“無肉不歡”的人們來説,多半引不起食慾,但它們卻是對身體有益的食物。
11、養成喝茶的習慣,綠茶能抗輻射減肥,但是如果你的腸胃不好,可以試試普洱茶。
12、細嚼慢嚥,把吃飯時間延長到20分鐘一頓。大腦往往需要20分鐘的時間才能告訴自己“我飽了”。
13、經常換穿高跟鞋和球鞋:這樣可以鍛鍊到小腿部位的所有肌肉。
14、抬頭挺胸收腹:辦公室上班時,挺胸收腹,可以用到背部和腹部的肌肉,又可保持姿勢優美。
15、每天保證7-8小時睡眠。充足的睡眠是最佳的保養方式。美國科學家研究發現每天睡眠低於5小時的女性容易發胖。
16、多喝水。你每天喝多少水與你的體重有着直接的關係。水是身體代謝的自動高温器,一旦水分攝入不足,身體就會開始儲存脂肪哦。